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약 450kcal
Diätkalender ansehen, 16 September 2020:
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927 kcal
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Fett: 21,87g | Eiw: 88,94g | Kohlh: 94,77g.
Mittagessen: 닭가슴살, 파리바게트 햄어니언 모닝롤, 락교, 사과, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Abendessen: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니. Snacks/Sonstiges: 썬더버드 현미칩, 아메리카노. mehr...
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3205 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 31 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 58 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten. mehr...
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 Kommentare
락교가 눈에 쏘옥 들어오면서 갑자기 초밥이 먹어싶어지는..
16 Sep 20 vom Mitglied: 나아지기
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ㅎㅎㅎ 전 그냥 반찬으로 하나씩 집어먹어요.^^
16 Sep 20 vom Mitglied: 서제우
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아침 점심 저녁 식단이 너무 많아보이는데 어떻게 드신건가요?
16 Sep 20 vom Mitglied: kimm0313
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아침은 간헐적단식으로 안먹고, 점심식사나 저녁식사는 사진처럼 먹습니다. 간혹 저녁식사는 단백질바와 단백질보충제로 대신하기도 합니다.
간식만 많이 안먹으면 적정 칼로리를 먹을수있는데 종종 간식을 많이 먹곤합니다.
16 Sep 20 vom Mitglied: 서제우
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