Nandamai<3's Notizen, 17 Sep 20

Se vc tá fazendo tudo certinho, exercícios tals. Não olhe muito pra balança pq pode ser massa muscular!! Olhe mais a diferença em roupas, no espelho, etc. Espero ter ajudado.. 

Comigo está acontecendo a mesma coisa 😥 

vc deve estar trocando gordura por musculo então o corpo muda muito mas a balança não  

Recomendo que você compre uma fita métrica e tire suas medidas de 15 em 15 dias, ou uma vez na semana, a balança engana muito, se vc está fazendo tudo direitinho provavelmente está trocando gordura por massa magra e a balança não irá te mostrar isso, mas a fita métrica, as roupas e o espelho sim. Bjs!!  

Pode ser água, músculo ou alimentação errada. Faça bioimpedância para descobrir. 

Realmente... nao havia pensado por esse lado. Obrigada pela ajuda gente!  

@K_mickey fiz bioempedancia não tem 1 mês. Estava com um índice de 25% massa magra e 37%gordura. E o metabolismo basal 1297. Espero ter melhorado isso nesse intervalo.  

muda exercícios aeróbico só 3 vezes por semana é suficiente faz treino de força e muda estratégia alimentar  

Tem alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo. 

Tenta também mudar a estratégia de exercício 

tbm ando me perguntando, faço tudo direito e não perco uma grama se quer. eu fico muito triste com isso. 

Talvez esteja ganhando massa magra.  

Tente contar as calorias, você pode estar comendo mais calorias do que sua taxa metabólica basal. Existem alguns alimentos que podem enganar, pois acreditamos não ser tão calóricos, como, por exemplo, o azeite que sempre usamos nas comidinhas. Ele tem, em apenas 1 colher de sopa, 110 calorias. 

Poder ser seu nivel de estresse que esta alto, atrapalha no emagrecimento. OU o mais simples voce esta consumindo mais que o seu corpo pode gastar por dia. TMB faça o teste de reduzir um pouco mais as calorias. mude a alimentação um pouco consumindo para sair do plato. 

não se prenda a balança e sim a fotos e medidas. Se você está fazendo musculação, está ganhando massa magra e perdendo gordura e logo ela aparece na balança 

@babidiets eu faço isso. Eu consumo no máximo 1200 calorias por dia. E na academia eu treino 1h10m. Só na esteira eu corro 20 min em velocidade alta e ela marca q gastei 600 a 900 calorias. Eu ja cortei mta coisa, doces, açúcar, industrializados, massas, refrigerante. Estou tomando o suplemento BCAA e procuro smp ingerir mais proteínas.  

@joanthan eu ja consumo 1200 calorias menos q isso eu nao consigo. Sinto mta fraqueza. Como sair do platô? 

Pode ser que esteja trocando a gordura por massa magra