Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 September 2020
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45,2 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2020:
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950 kcal
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Fett: 20,07g | Eiw: 63,37g | Kohlh: 129,05g.
Frühstück: Conad Bastoncini di Crusca di Frumento, Conad Fiocchi di Avena Biologici, Coop Yogurt Bianco Naturale Magro, Conad Latte Parzialmente Scremato, Caffè (dalla Moca), Hero Marmellata Light alla Fragola, Misura Fette Biscottate Integrali. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Gallo Riso Blond Integrale. Abendessen: Aceto Balsamico, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85% , Conad Gallette di Farro, Cipolle Rosse, Rucola, Petto di Pollo (senza Pelle). Snacks/Sonstiges: Mandorle, Mango, Coop Cavolo Verza, Rucola , Prezzemolo, Sedano, Mela. mehr...
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1592 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufband - 40 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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