chelpav's Notizen, 02 Nov 13

Ну вот как я и думал произошел отскок вниз - движение идет дальше :-)
Ходил в гости съел кучу роллов и еще чизкейа 2 куска, но думаю я справлюсь с этим :-)
Тренировка
Присед на груди 75 5*5
Жим лежа 82.5 5*5 (откатил вниз чтобы снова растить)
Тяга т-гриф 45 5*5
Трицепс на блоке 11 3*8
Подтягивания супинированое 8 6 5
Гиперэкстенизии с блином 20кг 2*15
Бицепс в тренажере 60 (кто его знает чего - может фунты?) 3*8
Пресс молитва - пробовал технику разную веса и повторения разные - в общем поработал нормально :-)

93,5 kg Bisher verloren: 17,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2456 kcal

Fett: 91,10g | Eiw: 150,66g | Kohlh: 258,54g.   Frühstück: Белый Рис (Длиннозерный), Белое Мясо Индейки, Подсолнечное Масло. Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Чизкейк, Prime Star Роллы Унаги Маки. Snacks/Sonstiges: Банан, Scivation Xtend. mehr...

3240 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...