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有亿点点蒙圈>.<
看到日常蛋白质的摄入量是体重kg/0.8g（啊那我每天只需要四十多克的蛋白质啦？）
高纤维食物不可以取代米面吗？（我都是吃燕麦红薯玉米这些当主食，突然发现好像不可，还是得每天吃些些米饭昂？）
小朋友你是不是有很多❓❓❓.jpg
Diätkalender ansehen, 25 September 2020:
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1216 kcal
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Fett: 33,03g | Eiw: 79,14g | Kohlh: 160,22g.
Frühstück: 地瓜/红薯（去皮，水煮）. Mittagessen: 黄瓜/青瓜（带皮）, 豆腐, 小白菜, 米饭, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）. Abendessen: 桂格麦片(Quaker) 快熟燕麦片, 奇亚籽, 花生酱. Snacks/Sonstiges: 香蕉, 黑芝麻, 苹果. mehr...
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 Kommentare
可以代替啊，我一般吃燕麦，荞麦面，意大利面，土豆。熟的红薯好像GI也不低呢
成年人蛋白质摄入量可以达到1.16g／kg体重，如果在训练增肌，还能适当增加。
24 Sep 20 vom Mitglied: zzaiaiwowo
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嗷肥肠感谢～我又能愉快的大口吃肉了*\0/*哈哈哈。不过我以前也摄入得多了，80+的蛋白质。。
24 Sep 20 vom Mitglied: 给小贺加个鸡腿子！
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给小贺加个鸡腿子！'s Gewichtsverlauf
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