Por favor, alguém sabe como e o que fazer pra sair do temido efeito platô? Estou a mais de 15 dias no mesmo peso... E estou seguindo direito na minha alimentação... Eu tenho medo de desanimar... não sei mais o que posso fazer... Se alguém ler isso e puder me ajudar, fico grata 🙏🏻
Diätkalender ansehen, 28 September 2020:
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1253 kcal
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Fett: 74,33g | Eiw: 95,10g | Kohlh: 49,41g.
Frühstück: Dux Whey Protein Concentrado, Nestlé Leite Ninho Levinho, Kiwi. Mittagessen: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Brócolis com couve flor gratinada. mehr...
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Não desiste não!!! Eu não sei o q fazer, mas um profissional ou até mesmo o
Google podem te ajudar!!!
28 Sep 20 vom Mitglied: anyevasconcelos
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você pode fazer uma refeição livre por semana, porque isso 'engana' seu corpo e ele volta a aumentar o metabolismo, pode acrescentar meia hora de caminhada por dia, pra aumentar o gasto calórico, pode aumentar um pouco os carboidratos, tem várias coisas que pode fazer para mudar, vá testando e vê o q dá certo.
28 Sep 20 vom Mitglied: Djjag
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1- exercícios
2- Refeição livre (dia do lixo)
Essas duas coisas me ajudaram a sair de um platô de 15 dias também.
28 Sep 20 vom Mitglied: Esther_s2
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quantas caloria têm ingerido ?
28 Sep 20 vom Mitglied: adriana romanholo
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Oooooie!! O efeito platô é considerado apenas com a estagnação do peso por período igual ou superior a 90 dias. Nesse caso pode ter sido uma hidratação por conta do consumo de carros ou ainda consumo de laticínios ou, ganho de massa por conta do esporte. Tem que fazer uma anamnese para identificar. Fique tranquila ;-)
28 Sep 20 vom Mitglied: chuchud
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Muito obrigada 🙏🏻 Então efeito platô é considerado somente em casos de 90 dias seguidos sem mudar o peso? Estou tão aliviada...
Estava comendo em torno de 890 a 950 calorias diárias... aumentei pra 1200 nessa semana...
E vou fazer caminhada... acho que já consigo caminhar... Muito obrigada 😊 Não irei desistir.
Obrigada pelas palavras de carinho e incentivo!
28 Sep 20 vom Mitglied: Giselli21
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Consegui fazendo o protocolo do ovo por 5 dias!
28 Sep 20 vom Mitglied: Terensir
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Oi meus lindos, alguém pode me explicar como é o protocolo do ovo?
29 Sep 20 vom Mitglied: jjanna8
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eu tava na mesma, ai decidi fazer um find de lixo aí voltei na segunda obvio com peso maior mas foquei dnv e parece que meu corpo reiniciou dnv, emagrecendo muito
29 Sep 20 vom Mitglied: DanielleDuart
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Muito obrigada pela ajuda pessoal
29 Sep 20 vom Mitglied: Giselli21
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Bingo Giselli21!!! Suas calorias estão aquém da necessidade basal diária. Reveja-as e boa sorte!!
29 Sep 20 vom Mitglied: chuchud
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Você está num ritmo de perda de peso excelente!! Parabéns!!
29 Sep 20 vom Mitglied: chuchud
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Sobe seu carbo um dia, por exemplo comer um lanche grande de hambúrguer 🍔, (sem medo) , isso vai fazer seu metabolismo acelerar de novo
29 Sep 20 vom Mitglied: Renata520
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Efeito platô é após 3 meses sem perda de peso. Averigue sua alimentação, hidratação, atividades físicas, etc.
29 Sep 20 vom Mitglied: K_mickey
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Giselli, não há platô que resista a 1 hora de caminhada/corrida e menos calorias no prato. Salvo se envolver problemas homonais.
29 Sep 20 vom Mitglied: marcosgoes
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Se você não tiver costume de fazer jejum intermitente, é uma boa forma de sair do platô. Se fizer, da um descanso pro seu corpo, como um dia do lixo. Geralmente ajuda, porque o corpo tende a se acostumar com as rotinas, então precisa de um choque pra voltar a perder peso. Mas pesquisa sobre a melhor forma de fazer, pra não exagerar.
29 Sep 20 vom Mitglied: deivid.fernando
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Efeito platô é após 15 dias sem perder nada , eu tive no meu caso a nutri inseriu mais proteína , na outra semana voltei a perder
29 Sep 20 vom Mitglied: kallancaixa.cris
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29 Sep 20 vom Mitglied: ju.arliani
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olá, quanto tempo de dieta ? prática atividade física anaeróbica (musculação, crossfit, Power, calistenia) ? quanto de aeróbico dia ? Depende muito, pode não estar perdendo peso devido a hidratação, células adiposas fazem um balanço com água ou ganho de massa muscular, tem várias variáveis que da pra explorar mas tudo depende de como está seu planejamento no momento
29 Sep 20 vom Mitglied: jeffbrenner3
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Giselli21's Gewichtsverlauf
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