derrafamin's Notizen, 01 Okt 20

berapa bulan itu kak 

wo ny apa oa 

Wo sama berapa bulan kak??? BB nya sama tp perutku tetep buncit 😢😢😢 

keren kak suda ada perubahan nya sedikit demi sedikit pasti capai target. semangat kak😊😊 

dari berapa ke berapa kak 

wo nya apa? 

. 

Angkat beban kak dr youtube 

Aq diet defisit kalori Starr tgl 1 agustus 2020,olahraga angkat beban dr video youtube senin-kamis krn makan mah lauk rumahan kak blm bsa clean food BB awal 71kg skrng 62kg.pengennya smpe 57kg kak krn sma suami ga blh trlalu kurus 

bmr nya brp ya kak? tiap hari selalu bisa nyampe bmr gak? aku susah bgt nyampe bmr kenyang bgt 😭 

idem kak @derrafamin aq juga ga boleh kuyus2 sama suami.. makanya aq cukup di bb 65 aja ni tuk nurunin BB 😁👍 

kakinya sm bagian bawah dah keliatan kecil kak 

diet apa kak ? aku lagi mulai diet ocd ni. 

averalla cma defisit kalori aja kak.atur porsi makan tp makan msh masakan rumahan cma udh ga makan mlm aja.trus olahraga angkat beban 1 jam senin-jumat krn sabtu minggu aq cheatday dan gak olahraga.biar lama tp aq enjoy kak jalaninnya jd brasa gak diet 

@cittrae Tos kita samaan 🥰 

@Adisty Berlia makasih kak.. jd tambah semangat lg nih buat capai target🥰🙏 

@ayokurus03 1500kak.ayo semangat kak kita sama2💪🥰 

kok perut ku ga kaya gitu ya :(( kaya bertingkat gituuu 

kalo gak makan malam trus jadwal malamnya dikosongin? apa pengaruh ke bmr? 

mau tanya kak BMR tu mksud nya apa kak? ku pemula soal nya jdi blm tau ☺