AlessaCam's Notizen, 01 Okt 20

Respira hondo, concéntrate, recuerda porque empezaste, a dónde vas, y comienza de nuevo! hay de volver a empezar tantas veces cómo sea necesario, ánimo! 

animo anima 😊 hay ocasiones en que nos estancamos y sólo bajamos poquito o aveces nada, sigue enfocandote a donde quieres llegar y nunca quites el dedo del renglon. te dejo un Link que me ayudó mucho a calcular mis macros para saber que comer y mejorar el cálculo de mis calorias espero te ayude. https://youtu.be/CCdZZeRH8II  

Hola! Comentas que te esfuerzas mucho haciendo ejercicio. Si haces demasiado puedes llevar a tu cuerpo a un estado de estrés lo cuál definitivamente no te va a ayudar a lograr tu objetivo. Por otra parte tienes que ser muy honesta con lo que comes de acuerdo a tus requerimientos porque tanto si comes de más o menos de lo que necesitas también vas a tener un efecto negativo. Disfruta el proceso. No importa cuánto tardes en llegar a tu peso. Lo importante es que seas paciente y lo hagas de la manera correcta :) 

Yo estoy igual 😞 

Mi punto de vista: 6 meses 10 kg. Si te estancaste, voltea atras y ve lo que has alcanzado. Ahora visualiza adelante y en 6 meses haz una meta mensual para lograr tu objetivo final. En un momento del proceso asi pasa, el cuerpo requiere tiempo. Yo me desesperaria si en 6 meses no bajo, de peso ni un kilo, pero tu ya haz superado lo mas dificil que es empezar. Cambia esa palabra: Estoy desesperada por estoy enfocada!!!  

Vomita 

El peso no lo es todo...como tú haces ejercicio puede ser que tú peso “estancado” sea músculo lo que es bueno, fíjate si disminuyes tallas, cómprate una cinta para medir y mídete cada semana, busca en google bajar nivel de grasa corporal y ve fotos comparativas según el nivel de grasa, gente que tiene el mismo peso pero se ve completamente distinto, te vas a sorprender ;) 

Estoy igual, me siento pésimo 

Como bien dice fvillapandomeza el peso no es todo... Te recomiendo que consigas una báscula que te cheque %s de musculo, grasa, grasa visceral, etc. De ahí puedes empezar a tener una mejor visión de cómo va realmente tu cuerpo... La otra es la comida. Es bien importante comer bien y recuerda esto es una carrera no son arrancónes así que mucha paciencia jajajaja animo!!!!!! 🤟🤟🤟🤟🤟🤟 

Yo llevo dos semanas en 76 pero mi grasa visceral y grasa abdominal han disminuido y el musculo subió poquito entonces eso me hace sentir bien... Tu puedes!!!!  

No sé si haces ejercicio. Si no lo haces empieza con un poco de cardio, por lo menos 40 minutos y luego vas aumentando de tiempo e intensidad. Luego metes fuerza, hay videos muy buenos en YouTube en los que te enseñan a trabajar como tú propio peso. 

Pueden ser multipled factores. Puede ser tu alimentación, el nivel de actividad física y por otro lado si aún a pesar de llevar un control calórico o de carbos mas la actividad física, deberías checar tu resistencia a la insulina o si presentas problemas de índole hormonal que no te permiten bajar de peso. :) 

Muchas gracias por sus consejos, si hago ejercicio, corro 40 minutos diarios excepto los domingo que es mi día de descanso, tomo mis 2 litros de agua, y también hago de 30 a 20 minutos de bicicleta, como bien pero aveces de verdad no entiendo porque me estanco en mi peso, puedo pesar 59 y subo al 61 y después bajo al 60 y subo al 62 y me desespero mucho 😞, pero seguiré intentando sin rendirme. 

mejor mide tu abdomen con cinta métrica. la báscula es muy engañosa. a veces te puede ser agua , músculo. no es recomendable pensarte diario