Necesito ayuda me estoy descontrolando mucho, ya me estanque en mi peso, y no estoy bajando nada, me esfuerzo tanto haciendo ejercicio, me pueden dar algún consejo por favor, me siento muy mal 😞
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Respira hondo, concéntrate, recuerda porque empezaste, a dónde vas, y comienza de nuevo! hay de volver a empezar tantas veces cómo sea necesario, ánimo!
01 Okt 20 vom Mitglied: leethi_56
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animo anima 😊 hay ocasiones en que nos estancamos y sólo bajamos poquito o aveces nada, sigue enfocandote a donde quieres llegar y nunca quites el dedo del renglon.
te dejo un Link que me ayudó mucho a calcular mis macros para saber que comer y mejorar el cálculo de mis calorias espero te ayude.
https://youtu.be/CCdZZeRH8II
01 Okt 20 vom Mitglied: lenygonzalez81
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Hola! Comentas que te esfuerzas mucho haciendo ejercicio. Si haces demasiado puedes llevar a tu cuerpo a un estado de estrés lo cuál definitivamente no te va a ayudar a lograr tu objetivo. Por otra parte tienes que ser muy honesta con lo que comes de acuerdo a tus requerimientos porque tanto si comes de más o menos de lo que necesitas también vas a tener un efecto negativo. Disfruta el proceso. No importa cuánto tardes en llegar a tu peso. Lo importante es que seas paciente y lo hagas de la manera correcta :)
01 Okt 20 vom Mitglied: Alrak1982
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01 Okt 20 vom Mitglied: Johnnyhm
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Mi punto de vista: 6 meses 10 kg. Si te estancaste, voltea atras y ve lo que has alcanzado. Ahora visualiza adelante y en 6 meses haz una meta mensual para lograr tu objetivo final. En un momento del proceso asi pasa, el cuerpo requiere tiempo. Yo me desesperaria si en 6 meses no bajo, de peso ni un kilo, pero tu ya haz superado lo mas dificil que es empezar. Cambia esa palabra: Estoy desesperada por estoy enfocada!!!
01 Okt 20 vom Mitglied: Hugo @lberto
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01 Okt 20 vom Mitglied: Claudio Martinez A
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El peso no lo es todo...como tú haces ejercicio puede ser que tú peso “estancado” sea músculo lo que es bueno, fíjate si disminuyes tallas, cómprate una cinta para medir y mídete cada semana, busca en google bajar nivel de grasa corporal y ve fotos comparativas según el nivel de grasa, gente que tiene el mismo peso pero se ve completamente distinto, te vas a sorprender ;)
01 Okt 20 vom Mitglied: fvillalpandomeza
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Estoy igual, me siento pésimo
02 Okt 20 vom Mitglied: Danielassánchez
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Como bien dice fvillapandomeza el peso no es todo... Te recomiendo que consigas una báscula que te cheque %s de musculo, grasa, grasa visceral, etc. De ahí puedes empezar a tener una mejor visión de cómo va realmente tu cuerpo... La otra es la comida. Es bien importante comer bien y recuerda esto es una carrera no son arrancónes así que mucha paciencia jajajaja animo!!!!!! 🤟🤟🤟🤟🤟🤟
02 Okt 20 vom Mitglied: xekoma
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Yo llevo dos semanas en 76 pero mi grasa visceral y grasa abdominal han disminuido y el musculo subió poquito entonces eso me hace sentir bien... Tu puedes!!!!
02 Okt 20 vom Mitglied: xekoma
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No sé si haces ejercicio. Si no lo haces empieza con un poco de cardio, por lo menos 40 minutos y luego vas aumentando de tiempo e intensidad. Luego metes fuerza, hay videos muy buenos en YouTube en los que te enseñan a trabajar como tú propio peso.
02 Okt 20 vom Mitglied: candrucha
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Pueden ser multipled factores.
Puede ser tu alimentación, el nivel de actividad física y por otro lado si aún a pesar de llevar un control calórico o de carbos mas la actividad física, deberías checar tu resistencia a la insulina o si presentas problemas de índole hormonal que no te permiten bajar de peso. :)
02 Okt 20 vom Mitglied: veris vocia1235
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Muchas gracias por sus consejos, si hago ejercicio, corro 40 minutos diarios excepto los domingo que es mi día de descanso, tomo mis 2 litros de agua, y también hago de 30 a 20 minutos de bicicleta, como bien pero aveces de verdad no entiendo porque me estanco en mi peso, puedo pesar 59 y subo al 61 y después bajo al 60 y subo al 62 y me desespero mucho 😞, pero seguiré intentando sin rendirme.
04 Okt 20 vom Mitglied: AlessaCam
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mejor mide tu abdomen con cinta métrica. la báscula es muy engañosa. a veces te puede ser agua , músculo. no es recomendable pensarte diario
05 Okt 20 vom Mitglied: angeljedi
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