|
5시00분 기상. 오늘도 몸무게가 계속 늘어나고있음. 연휴끝나고 열심히 해보자~~!!!
|
79,1 kg
Bisher verloren: 13,9 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2786 kcal
|
Fett: 123,58g | Eiw: 142,38g | Kohlh: 290,46g.
Mittagessen: 아오리사과, 락교, 다노 다노닭 미니볼, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Abendessen: 전기구이통닭, 락교, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Sonstiges: 아메리카노, 미주라 요거트비스켓 (50g), 미주라 통밀비스켓, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 롯데 ABC밀크초콜렛, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노. mehr...
|
|
2940 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 55 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 19 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 35 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|