Laras Auspisia's Notizen, 04 Okt 20

kalau boleh tau , kakak kenapa bisa kena tipes ? 

udah kk mending jaga kesehatan aja dulu pulihin tubuh nnti klau udah bener sehat bisa diet lagii ,,makan sayur dan buah"  

jngan paksain diri dulu ,, kasian nnti ngedrop , apalagi baru kena tipes Kya gitu 

alhamdulillah udah sembuh kakk makasih banyakk, aku emg langganan tipes krn 3 hari kecapean ada acara kurang isthirahatt :”)  

maklum, insyaAllah calon manten jd banyak pikiran:( 

mantull 

maharani: hello kakk 

Hai kakak 😊, btw bb tb brp kak? 

tb 158, aku berat udh gangitungin lagi kak. kecuali kl nimbang pake tanita yg keliatan muscle mass, fat rate nya. 😅  

Hehe bener, fokus ke fat sm body shaping yaa kak.. Klo ak naikin bb dulu biar seimbang, soale tinggi hehe. Next tinggal maintain dan body shaping 😁 

wonya apa ka  

kalo pengen punya body kenceng apa msti olga k gym, atau olga di rumah pun bisa ?? mohon jawaban nya ya ... 🙏 

yaAllah kak pnyakit nya sama kya aku tipes, klo kcapean lngsung ngedropp Sehat slalu yah kak🥰 

Rosdians: bantu jawab, bisa kak.. Ak full home bodyworkout bisa bentuk tubuh dan kencang 

@MAHARANI20 kalo boleh tau WO nya di rumah apaan kak ? Aku di bagian perut, paha, pinggang masih bnyk lemak kak .. 

Rosdians: Semua aku training, mulai lengan, abs, paha, dan booty tak bikin jadwal khusus. Tiap latihan fokusnya ku tambahin beban lagi. Wo ngikut ytube chloe ting, emiwong, lilly sabri, christ heria, pamela reif, arica sky, hanamilly, madfit. Jadi ak ambil sebagian gerakan mereka dan mix yg lainnya, kadang tambah variasi sendiri. Kalo lemaknya rata pake full body workout dulu aja kak. Jadi semuanya kebakar, gk satu sisi aja 

jejak kak maharani20  

aku latihan lebih banyak body weight, calisthenic, diselingi dengan latihan compound movement (latihan back, bicep, tricep, leg, dll). Aku biasanya ngegym rutin, tp krn lg covid jadinya hanya 1-2 x seminggu. sisanya di rumah, pake bantuan dumbell & pullup  

aku panutannya Natacha Oceane btw ;)  

rosdian: btw kak, kl mau kecilin otot terfokus (perut buncit, paha besar) itu tetep aja latihannya whole bodyy dan hiit workout sangat bagus untuk cut lemak lebih banyak. kl mau mengencangkan, baru bisa latihan dgn latihan2 wo yg terfokus (abs workout, arms workout)