|
Tips diet ala gw, ini bener2 yg gw rasain setelah mencapai goals.
1. Niat udah pasti harus, org mandi aja ada niatnya.
2. Konsisten, itu yg menunjang keberhasilan lu dlm diet. Org disiplin pasti akan cepet mencapai goalsnya.
3. Pola pikir, mnrt gw pola pikir itu yg justru membuat kita gak gampang ke goda sama makanan yg enaknya cm ditenggorokan. Jd setiap ngeliat makanan, gw selalu mikir “worth it gak ya gw makan ini. Enaknya setara gak ya sama kalorinya yg gede, dsb”
Tp kalo pun rasa pengen lu lebih besar dari pola pikir lu. Gak mslh, makan aja apa yg lu pengen. Tapi lu harus tauk diri bahwa lu lagi mau nurunin bb. Dan lu hrs tauk porsi, jgn sampe ngelebihin batas kalori harian lu.
|
969 kcal
|
Fett: 34,63g | Eiw: 73,83g | Kohlh: 87,52g.
Frühstück: Risoles, Siomay, Soto Daging. Mittagessen: Gula Merah, Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Nescafe Classic. Abendessen: Sayap Ayam, Sambal Goreng Kentang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. mehr...
|
|
 Kommentare
06 Okt 20 vom Mitglied: pure22__
|
Hai mba slm kenal...mau sharing info.saat menjalani defisit kalori makro nutrisinya dihitung jg ga perhari?kadang kita makan blm sampai memenuhi kalori per hari tapi sudah lewat batas persenan lemak,protein dan karbo...utk mbak sndri gmn?apakah tetap memperhitungkan makro nutrisinya stiap hr?
02 Nov 20 vom Mitglied: shintaahgd
|
Ass kk bagi resep menu ny lah untuk sehari2. Bagi tips ny.mksh
03 Nov 20 vom Mitglied: lizasinar77
|
@shinta : aku gak fokus ke makro nutrisi sih. Agak susah mnrt ku kalo hrs bener2 ngikutin nutrisi. Mngkin hrs eat clean baru bs tercukupi. Sedangkan aku gak bs pola makan eat clean, apalagi hrs diterapin seumur hidup. Jd aku cm fokus di defisit calori karna emang niatnya mau diet. Defcal aja udah susah, ditambah lagi makro mikro nutrisi. Yg ada males duluan 😅
03 Nov 20 vom Mitglied: audreymikha
|
@lizasinar : aku masih makan apa aja kok. Mie ayam, bakso, pecel lele, dsb. Intinya biar dietnya gak nyiksa aja. Asal tauk porsi aja. Mnrt ku makan sesuai selera kita, itu malah bikin kita gak gampang celamitan atau gampang laper.
03 Nov 20 vom Mitglied: audreymikha
|
@Audreymikha Mksh mba reply nya..iya ini aku ngikutin makronitrisi jadi takut makan.hahaha pdhal bmr baru 800an tapi lemak dan karbo uda lebih 3%..
03 Nov 20 vom Mitglied: shintaahgd
|
Tapi aku takutnya kalo di gass makan apa aja sampe nyampe bmr per hari malah over karbo...lalu mba klo bole tau makan nya 1hr brp kali saat diet?dan porsi timbangannya brp2?
03 Nov 20 vom Mitglied: shintaahgd
|
Aku selama defcal makan berat 2x sehari. Itu tanpa ngemil apa pun. Jd makan berat ku jd maksimal. Cm aku masih ngopi pake susu low fat setelah makan siang. Makan nasi sekitar 100 gram, sisanya aku banyakin sayur. Kalo lauk tergantung, kalo cm telor biasanya aku tambah 1 tempe/tahu. Kalo ayam goreng atau lele goreng cukup 1, karna kalorinya lumayan tinggi.
03 Nov 20 vom Mitglied: audreymikha
|
Aku makan gak ditimbang2. Pokoknya aku pake ilmu kira2. Yg penting kita pernah liat & tauk porsi 100 gram itu seberapa. Jd kita bs kira2 kurang lebihnya.
03 Nov 20 vom Mitglied: audreymikha
|
Ok ka makasi banyak ya sharing infonya..semoga kita semua selalu sehat.
04 Nov 20 vom Mitglied: shintaahgd
|
aq diet makan apa aja,, penting defsit kaliri ,, gitu lebih enjoy,,,
08 Dez 20 vom Mitglied: matahati224
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
audreymikha's Gewichtsverlauf
|