isyahmd's Notizen, 07 Okt 20

Kak, udah ngitung kalori pake tdee calculator? Atau enggak, pas masuk aplikasi ini kan ngisi data dulu. Sehingga tahu kalori yg harus dimakan berapa. Kakak ngisinya data udah betul apa belum? Karena kalori cuma 1000 itu kyaknya nggak mungkin.  

Iya ka saya cut sendiri. Awalnya 1400 kalau pake aplikasi FS. Soalnya sedih banget slalu lebih terus kalori yg saya makan  

Semangaaatt kak!!! Yuk bisa yuk, musuh paling besar itu bukan orang lain atau makanan.. tapi diri kamu sendiri!!! Ayo back on track, kamu udah setengah jalan kak.. jangan biarkan itu semua buat kamu nanti mulai dari awal lagi. Kalau kakak butuh resep healthy food, workout, tips diet, bisa cek instagram aku ya @shaniaaaf, gak di kunci kok.. feel free to follow atau tidak. Dan aku juga share beberapa tips disana, dan ada video transformasi diet aku juga dari 75kg ke 58kg! Semoga menambah ilmu dan motivasi buat kamu ya❤️ WE CAN DO IT! 

kayaknya kaka salah deh, awas nanti malah ngestuck dietnya 

kalori 1000 per hari tu dikit lho, diitung lg pakai tdee calculator coba kak, soalnya kalo kalori kedikitan malah ngestuck nanti bb kaka 

wkwkwk iya sih .. nggak enak kalo ortu beliin makan nggak ikut makan, nanti ngambek nggak beliin lagi kita yang rugi .. kalo gitu saran sih kak apapun makanannya kita tetap makan saja tapi ingat porsi dan komposisi makanan, kek makanan Karbo, berminyak, berlemak kita ambil dikit aja, nanti yang protein sama sayur agak dibanyakin .. ngaruh kok kak ini dan kalo bisa makan diatas BMR dibawah TDEe Uda deh bakal turun ...