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2300 kcal
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Fett: 63,05g | Eiw: 124,56g | Kohlh: 338,54g.
Mittagessen: 삼겹살, 귤, 아오리사과, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Abendessen: 파리바게트 단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Sonstiges: 초콜릿, 라라스윗 커피 아이스크림, 라라스윗 요거트, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 우유, 하틀리 블랙커런트, 귤, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 아메리카노. mehr...
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2772 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 35 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 29 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
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