Тренировка Присед на груди 80*5 Присед на спине 100 3*5 Становая тяга 70*10 100*5 Жим стоя 40 3*5 50*5 Тяга т-гриф 40 5*5 Жим лежа узким хватом 75 3*5 Бицепс стоя 35 3*6 Бицепс тренажер 3*6
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91,7 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1908 kcal
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Fett: 66,78g | Eiw: 159,12g | Kohlh: 169,26g.
Frühstück: Яблоко, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Mittagessen: Магнат Ява. Abendessen: Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Sonstiges: Золотой Изюм (без Косточек), Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...
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2956 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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chelpav's Gewichtsverlauf
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