Hanonimo's Notizen, 20 Okt 20

Gran trabajo 🙌🏼 

estupendo 

perder otros 20 kilos en dos meses!!, pues cuanto pesas? 

Cuando comencé hace poco, pesaba 112.3 kg, ahorita peso al rededor de 90-91 kg, bajaré hasta tener 70 😊 

Pues felicidades pero cuidado. Mucho peso en pocos meses. Recuerda que puede haber una descompensación, hasta donde sé, incluso cardiaca. Te está checando un médico? Sin querer echar a perder tu entusiasmo, obvio. Saludos 

sin perder la motivación, ahora perderás más grasa y ya no tanto líquidos, además de que tú metabolismo baja. por plan saludable, deberás perder peso cada vez menos. en conclusión ve con un profesional 

Yep, gracias por sus comentarios, ahorita si ya estoy llendo a un gimnasio y con un nutriólogo, me encuentro bien de absolutamente todo solo que ya estos últimos kg los haré en un estado vigilado. 

Animo viejo.... Super cambio muchas felicidadds 

buen trabajo 👍 

wow qué padre su avance, yo iniciando y me motiva ver estos logros, es necesario desintoxicarse al iniciar? Y como? Me podrás apoyar. Gracias  

Hola Noris, en realidad no es necesario desintoxicarse al inicio, simplemente lo primordial es conocer tu metabolismo basal y de ahí restarle 500 calorías, una vez que conozcas el consumo calórico que debes tener es realizar un plan de alimentación basado en el consumo que obtuviste, debes de comer mayormente carbohidratos fibrosos y proteína. Con una pérdida de 500 calorías al día a la semana perderas en promedio 0.5 Kg de grasa, cada 3,500 calorías corresponden aproximadamente a eso.