Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2020
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99,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1750 kcal
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Fett: 56,74g | Eiw: 166,57g | Kohlh: 139,74g.
Frühstück: Integralmedica Creatina, Do Bem Suco de Uva, Bauducco Torrada Multigrãos, Queijo Branco, Aviação Requeijão Cremoso, Ovo Frito sem Gordura. Mittagessen: Banana Ouro, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Arroz Parboilizado Cozido, Extra Miolo de Acém. Abendessen: Extra Miolo de Acém, Arroz Parboilizado Cozido, Batatas (Casca, com Sal, Fervido). Snacks/Sonstiges: Queijo Branco, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Integralmedica Glutamina, Xandô Leite Semi Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Integralmedica Whey 100% Pure, Xandô Leite Semi Desnatado, Integralmedica Glutamina. mehr...
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2950 kcal
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Bewegung:
Bicicleta Ergométrica - 17 Minuten, Musculação - Normal - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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