Anika4996's Notizen, 24 Okt 20

Quizás sea porque aumenta tu masa muscular? Como la masa muscular pesa más que la grasa puede ser por eso 

Nooo, las agujetas son micro roturas musculares. No influyen.  

A mi me esta pasando igual, peso mas pero menos volumen, pero eso es bueno es que ganas masa muscular. 

no son micro roturas, el músculo al hacer excesivo esfuerzo, no quema glucosa y empieza a consumir lactato, el músculo al tener que usar el lactato que es ácido sufre dolor y eso es lo que consideramos agujetas 😊 no influye en peso pero si dificulta ligeramente la ganancia de masa muscular porque no es nutritivo 

El lactato es un producto del metabolismo anaerobico de la glucosa. Y tarda 48 - 72 horas en aclararse? Y en un entrenamiento excéntrico de fuerza cómo lo cuadras? Con gente entrenada me refiero.  

La elevación del ácido láctico es transitoria y solo es la causante del “ardor o quemazón” al momento de entrenar; una vez se detiene la persona el músculo se oxigena y todo pasa. El dolor de las 48-72 hrs no se debe a esto, probablemente esas agujetas si se deban a micro roturas y su proceso de regeneración. En este proceso el músculo puede retener o congestionarse con agua y esto puede verse reflejado en tu balanza. 

Para mi si influye. Cada vez que me cambian la rutina a más dura, se inflaman los músculos, mas líquido de ácido y más sangre, siempre subo de peso pero cuando se acostumbra el musculo al esfuerzo extra empiezas a bajar.  

si influyen, es decir, no la agujeta en sí, pero si tienes agujetas es porque seguramente has entrenado duro y el cuerpo por así decirlo después de sesiones duras de gimnasio se inflama y puede aumentar el peso, yo ya lo he comentado aquí otras veces, para saber el peso real o más aproximado hay que pesarse en ayunas el día siguiente al día de descanso en el gym, para obtener un valor lo más real posible  

Imagino que más de uno habrá hecho series pesadas a 3 rep y ha tenido agujetas 

Eso es otra cosa Jorge, pero eso de que el musculo consume lactato.....  

hola buenas, al poco de entrenar el cuerpo entra en la ventana anabólica y es cuando empiezan el proceso de degradación/ asimilación proteica, como te han dicho, en ese estado no es bueno pesarse porque no es fiable igual que hacerse fotos justo después de entrenar ya que tienes todo infantado del bombeo/congestión muscular para pesarse y hacerse fotos fiables hacerlo al día siguiente en ayunas 

por otro lado pensarás más si entrenas fuerza, ya que la masa muscular que generas pesa más que la grasa, olvídate de la báscula y midete los perímetros Verte mejor en fotos, en ayunas y en las mismas condiciones que la iluminación hace mucho en las fotos 

Pane y en personas que se están iniciando aumentan los depósitos de glucogeno y éste retiene agua. Por eso pesas un poco más. Tranquilo.  

Muchas gracias a todos por que no tenía ni idea de nada jajaja es que me parecía muy raro que aumentara sin sentido alguno. Eso si estoy con agujetas toda la semana, me han puesto una rutina de superseries y me duele el pecho, espalda... 😅🤣 

Si no se te quitan las agujetas en 4 días has sobrepasado tu umbral de recuperación. Pero por otra parte eres más consciente de cuando actúa tu musculatura😂 Un paseo suave y a estirar muy suave.  

Sin ir más lejos cuando empiezas una fase de volumen ganas en nada un par de kilos pero eso para nada es músculo ni grasa, simplemente es que al comer más llenas las reservas de glucógeno, lo mismo pasa en definición, cuando dejas de comer mucho y recortas calorías,ven los primeros días ya pierdes un par de kilos pero lo único que es es Agus y glucógeno 

Siempre aprendiendo espero que se me pasa pronto xd ayer hice pecho y tengo hoy agujetas ahí pero de que me duele respirar profundamente y todo. No aguanto más xd  

Gracias Jorge por la información 😁 voy muy muy perdida jajaja