|
за неделю, проведенную дома, после 7 недель командировки удалось отыграть почти 3кг за счёт возвращения к нормальному питанию и тренировочному режиму. И да, я прекрасно понимаю, что бо́льшая часть из этого - излишки задерживаемой избыточными углями воды)
|
97 kg
Bisher verloren: 19 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2857 kcal
|
Fett: 126,64g | Eiw: 189,97g | Kohlh: 246,44g.
Frühstück: Ашан Хурма, Буханка Хлеб Бездрожжевой Заварной, Простоквашино Сметана 15%, SPAR Голубцы с Мясом , Ашан Брецель с Солью, Семейка Озби Сушки Челночок, Фундук Сушеный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Monin Сироп Лесной Орех, Петмол Молоко для Капучино 3,2%. Mittagessen: Глобус Сыр Элегантный, Мираторг Наггетсы Куриные Хрустящие. Abendessen: Юбилейное Печенье Традиционное , Мистраль Гречка, Maxler 100% Golden Whey Клубничное Мороженое, Ашан Хурма, Lay's Чипсы Лосось в Сливочном Соусе. Snacks/Sonstiges: Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Bounty Шоколадный Батончик, Троекурово Колбаски Кантри с Яблоком . mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|