Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 November 2013
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47,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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800 kcal
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Fett: 12,26g | Eiw: 99,09g | Kohlh: 74,31g.
Frühstück: Овес, Творог 0,2%, Вода, Зеленый Чай, Omega-3, Укроп, Петрушка, Салат, Гречка Запаренная Кипятком. Mittagessen: Чернослив, Курага, Сыр Чечил, Треска Отварная, Морская Капуста, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста. Snacks/Sonstiges: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Творог 0%, Яблоко, Вода (в Бутылке). mehr...
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2460 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Einkaufen - 1 Stunde, обруч - 30 Minuten, Wandern - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 40 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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