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A parte do dia que mais sinto fome é a tarde! a vontade é grande de comer horrores ,mas to me controlando ....não é facil,mas vamos lá um dia de cada vez!
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1491 kcal
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Fett: 46,30g | Eiw: 95,42g | Kohlh: 172,11g.
Frühstück: Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral, Café. Mittagessen: Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Mini-Cenouras, Abobrinha Cozida, Batata Doce Cozida, Rúcula, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Rúcula, Panqueca de Carne Moída. Snacks/Sonstiges: Café, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma Integral. mehr...
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 Kommentare
27 Okt 20 vom Mitglied: Vidinha1
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27 Okt 20 vom Mitglied: priscila matheu
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Oi Priscila, se eu disser que foi assim que eu aprendi a beber água, vc acredita?? Pois é, toda vez que pensava em comer, água... água... água... Aí instalei um App para controlar o JI e de bônus veio um contador de água, descobri que estava bebendo 3l por dia! Imagina se eu tivesse comendo isso tudo?!
27 Okt 20 vom Mitglied: CM.RAQUEL
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😃obrigada pela dica Raquel vou baixar um pra beber água ,tomara que me ajude 💓😘
27 Okt 20 vom Mitglied: priscila matheu
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Vou dar uma olhada 🙂😃 obg pela dica
28 Okt 20 vom Mitglied: priscila matheu
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Se o APP calculou pra você consumir 1800 calorias, então vc pode dividir 1800 em 4! São 450 Kcal por refeição! Esse seu lanche não chega a 250 Kcal. Você deve tá comendo pouco no almoço, por isso fica com fome na hora do lanche. Use o APP certinho e conte as calorias. E observe os macros se bate com a meta que o APP lhe sugeriu. Não tenha medo! Coloque mais itens no seu sanduiche, tomate, pepino, alface, rúcula, pimentão vermelho, queijo. E ainda vai faltar pra chegar nas 450 Kcal. Tome água, importante! Se não consegue, esprema um limão em uma jarra de 2 litros e vai tomando durante o dia. Deus lhe abençoe! Estou torcendo por você! Tamo juntas! 👉🏻💪🏻🏆🤩
31 Okt 20 vom Mitglied: jackelynedecor
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priscila matheu's Gewichtsverlauf
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