|
Aralıklı orucun ilk öğününde bugün😋🐣
|
1467 kcal
|
Fett: 115,42g | Eiw: 51,22g | Kohlh: 57,15g.
Frühstück: Çırpılmış Yumurta, Doğal Peynir, Çavdar Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Çırpılmış Yumurta, Ceviz, Tarabya Dilimli Kaşar. Abendessen: Çavdar Ekmeği, Penguen Kavrulmuş Ispanak . Snacks/Sonstiges: Bitkisel Çay, Bulletproof Coffee. mehr...
|
|
 Kommentare
aralıklı oruç listenizi bana da atar mısınız??? denemek istiyorumda
28 Okt 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
Açıkçası öyle özellikle diye yaptığım bir yemek listesi yok. Ama neler yaptığımdan bahsedebilirim. Öncelikle 18 saat açlık 6 saat tokluk olarak yapmaya çalışıyorum. Genel olarak beslenme rutinimi 12.30–6.30 gibi gerçekleştiriyorum. Tokuluk periyodum olan bu kısımda 2 öğün şeklinde besleniyorum. Bazen ara öğün meyve veya çiğ kuruyemişler kullanıyorum. Ayrıca öğünlerimde mutlaka protein ve lif oranı yüksek sağlıklı ürünler tercih ediyorum. Kahvaltılarda genel olarak yulaf ezmesi çeşitlerini uyguluyorum. Akşam ise ızgara bir ürün veya o gün makarna istiyorsam, yapıyorum ama tam buğdaylı makarna olanını tercih ediyorum. Açlık periyodunda ise şekersiz çaylar veya filtre kahve vazgeçilmezim. Birde son olarak şunu söyleyeyim sabahları su ile güne başlıyorum. Bunun yanında kiraz sapı çayı ve kurşun geçirmez kahve içerek güne başlıyorum diyebilirim. Gerçekten faydalı olduğunu düşündüğüm bir sistem, açıkçası baya araştırdım. Kendi yaşam tarzına en uygun şekilde uygulamak için mutlaka araştırmalısın. Umarım yazdıklarım da faydalı olur. Başarılı bir yolculuğun olmasını dilerim😌🐣
28 Okt 20 vom Mitglied: MineBoss
|
Yaa teşekkürler bilgi verdiğin için
28 Okt 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
Bende bugün başladım umarım başarılı oluruzzz
28 Okt 20 vom Mitglied: alinalorina
|
28 Okt 20 vom Mitglied: MineBoss
|
28 Okt 20 vom Mitglied: alinalorina
|
Birbirimize ara sıra moral mesajı atalım bence motive olabilmemiz için
28 Okt 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
Aralıklı oruçtan ziyade intermittent fasting olarak araştırın. Ekşi sözlük gayet iyi bu konuda. Kahvaltı güzel ancak ben olsam cevizi arttırıp ekmeği sıfırlarım
28 Okt 20 vom Mitglied: sezan001
|
Ben 1 aydır aralıklı oruç diyetini yapıyorum 1 ayda 5 kilo gitti şuanlık bence yavaş ilerliyor ama bakalım🥺😂
28 Okt 20 vom Mitglied: beyza382
|
Doğrudur, ben şuan sabah rutinime sporda ekledim aslında ama bakalım nasıl bir sonuç alcağımı merakla bekliyorum🙆🏻♀️🙆🏻♀️
28 Okt 20 vom Mitglied: MineBoss
|
Ben de bu düzende beslenmeye dikkat ediyorum. Kalori hesabı yapıyor musunuz? mesala bu kahvaltınız kaç kalori? ben ekmek tüketmiyorum cevizi daha fazla yiyorum ama.
29 Okt 20 vom Mitglied: hataydortyol27
|
Tabiki ben bi iki gündür kahvaltılarımda yumurta isteğim için ya tam buğday bir ekmek yada wasa tüketiyorum. Elbette ceviz tüketmeniz daha doğru bir tercih olabilir. Bu arada herhangi bir eğitimim yok sadece araştırıyorum. 🤗
29 Okt 20 vom Mitglied: MineBoss
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MineBoss's Gewichtsverlauf
|