jajanah's Notizen, 29 Okt 20

share perjalanan dietnya ka...biar tambah semangat 😊 

wah mantap ka, olahraganya apa? 

cantik 

Dari berapa ke berapa kak? Tb nya berapa juga kalo boleh tau?  

ini berapa bulan kak? 

Jadi keliatan lebih muda kak tambah cantikk 😁 

. 

Alhamdulilah... Terimaksih banyak teman" atas komentar positifnya, semoga berbalik ke kalian ya, aamiin.. - Ini hasil defisit kalori ku Slama 3 bulan teman", aku mulai diet itu akhir Juli or awal Agustus, akibat banyak tekanan dari dalam diri maupun dari lingkungan heheheh entah itu baju dan celana yang udah gak muat, terus dikeluarga cuma aku yang paling besar, perlabelan dari masyarakat lah dll, jadi aku bertekad untuk menurunkan berat badan ku. Sebenernya keinginan untuk menurunkan BB udah dari lama dari SMPkelas 1 tapi gagal gagal terus dan berujung pada BB naik mungkin karena waktu itu kurang niat yang kuat dan ilmu perdietan tapi keinginan buat BB turun dan badan ideal tinggi hahahaha. Pada akhirnya bisa menurunkan BB di mau akhir semeter perkuliahan ini lah ( lama banget ya baru kesampenya, gpp aku tidak menyesali itu, aku menikmati setiap usaha yang ku lakukan dulu dan mengambil hikmah dari seblumnya hingga bisa sampai pada tahap ini). Awal mula aku bisa pada tahap ini pertama" aku tancapkan niat dan berdoa yang kuat dulu klo aku mau menurunkan BB dan terus niatkan untuk bisa mendapatkan hal-hal positif dari turun BB, terus banyak bacaa ttng ilmu perdietan macam-macam diet, lalu ketemu lah ilmu ttng defisit kalori ini, aku defisit kalori dengan mengurangi 300 kalor dari kalori harian ku ya, untuk makan aku makan apa saja dan aku masih makan masakan rumah gak aku beda-bedain masih nyampurlah makanannya dengan keluarga ku tapi masih dalam batas kalori yang udah aku potong. - Untuk olahraga aku ngikutin dari YouTubenya SKWAD fitness yang aerobik Slama 30 menit, dalam seminggu aku bisa 3-4 kali olahraga. 

Oiya BB awal ku 75kg Tinggi badan 160 Sekarang 67 BB ku ya teman". 

berpaa lama mbaa.? 

tambah syantik n srgerrr 

waah hmpir sama kya aku tb bb nya kak,tapi skrg masih 69kg akuu hehe,semangaat 🤩