Всем привет! Давно не наблюдал, что происходит здесь. А тут настоящая соц сеть:) про ЗОЖ💪 .. Короче, с 01.11.2020 по 30.12.2020 начинаю сушку. Главная цель - максимально сохранив мышцы сжечь жира до 73-74 кг. Учитывая мой недавний опыт, с 76 снизил до 72.8, думаю будут погрешности.. по ходу буду корректировать бжу. .. Сейчас 78.15 вес. В ближайшие дни сделаю анализ состава тела, что бы понимать каковы % жира и мышц. .. Постараюсь делиться процессом, питанием, тренировками и наблюдениями. Всем здоровья !
|
78,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3241 kcal
|
Fett: 169,54g | Eiw: 166,38g | Kohlh: 249,48g.
Frühstück: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Реджанито, Окское Яичный Белок, Яйца Сметанино Яйцо Сырое. Mittagessen: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Знатные Лапша Длинная, Ломоносовский Мясокомбинат Сало Белорусское. Abendessen: Яйца Сметанино Яйцо Сырое, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Sonstiges: Лента Сыр Твёрдый Реджанито, ВкусВилл Яблоко Садовое, Бабкины Семечки Семечки, Лента Сыр Твёрдый Реджанито, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Бейкери Хаус Овсяное Печенье . mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|