muhammed sekman's Notizen, 01 Nov 20

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Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 November 2020

81 kg Bisher verloren: 6 kg. Still to go: 5 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 01 November 2020:

1208 kcal

Fett: 49,96g | Eiw: 123,86g | Kohlh: 63,98g. Frühstück: Beyaz Ekmek, Yumurta Omleti. Abendessen: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Ekmek. Snacks/Sonstiges: Muz. mehr...

2257 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

Verlust von 7 kg pro Woche

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