Не флуктуация оказалсь :-) Тренировка - от приседов пришлось к сожалению временно отказаться, надо до конца восстановиться. Жим лежа 85 3*5 Подтягивания 3*6 Трицепс на блоке 2*8 Бицепс стоя 30*8 35*6
|
88,6 kg
Bisher verloren: 22,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1756 kcal
|
Fett: 47,70g | Eiw: 173,17g | Kohlh: 156,91g.
Frühstück: Азиатские Груши, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Куриное Филе, Белый Рис (Длиннозерный), Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: Азиатские Груши, Questbar Coconut Cashew, Scivation Xtend. mehr...
|
|
2810 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|