Тренировка Присед на груди 70 3*5 легко Жим стоя 50 3*5 (тяжело) Тяга т-гриф 40 3*5 Жим лежа узким хватом 60 5 5 8 (очень легкий) Подъем на бицепс стоя прямой гриф 30*8 35 2*8 Пресс молитва 16 планок 2*15 Икры
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88,4 kg
Bisher verloren: 22,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1909 kcal
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Fett: 47,54g | Eiw: 185,68g | Kohlh: 176,87g.
Frühstück: Зефир, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Mittagessen: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный, Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Макфа Grand Di Pasta, Куриное Филе, Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend. mehr...
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3063 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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chelpav's Gewichtsverlauf
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