Столько последний раз весил лет 10 назад - начинаю плавно увеличивать калорийность по 100 ккал в неделю , пока увеличиваю еще подскинется. Тренировка: Жим 85 3*5 Жим гантелей сидя 2*26 3*10 Тяга блока к поясу 65 3*5 Подтягивание супинированым хватом 8 8 7 Пресс молитва 2*15
|
87,3 kg
Bisher verloren: 23,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2149 kcal
|
Fett: 70,43g | Eiw: 185,48g | Kohlh: 197,06g.
Frühstück: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Зефир. Mittagessen: Detour Detour Bar Шоколадно-Карамельный, Ванильное Мороженое, Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Гречка. Snacks/Sonstiges: Зефир, Красная Цена Сыр Эдам. mehr...
|
|
2695 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,9 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|