|
Медленно,но полземс к намеченным параметрам. Сейчас у меня появился тренер, новая программа и четкие установки по бжу (точнее по углеводам), все также интервальное голодание и силовые с кардио. Режим - это всё, что нужно, чтобы быть в форме💪🏻
|
1494 kcal
|
Fett: 59,90g | Eiw: 115,94g | Kohlh: 120,51g.
Frühstück: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Вареное Яйцо, SPAR Penne Rigate, ВкусВилл Салатная Смесь Тоскана, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морской Коктейль, Запеченные или Жареные Креветки. Abendessen: Клеверный Мед, Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Бурже Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника, Красные Помидоры, Белая Дача Салат Тоскана, Вареное Яйцо, Терпуг. Snacks/Sonstiges: Клеверный Мед, SPAR Арахис Жареный Протертый. mehr...
|
|
1 bis 20 von 30
 Kommentare
Если не секрет, сколько углеводов? Какое кбжу?
11 Nov 20 vom Mitglied: Angeles17
|
120углей 4й день сейчас, завтра 110грам тоже 4 дня потом ещё ниже.
По калориям четкого указания нет, жиры и белки плавающая норма
11 Nov 20 vom Mitglied: lusielia
|
11 Nov 20 vom Mitglied: Pohudeypolubomu
|
Руки шикардос. Жаль ног не видно 😄
11 Nov 20 vom Mitglied: aol3
|
11 Nov 20 vom Mitglied: storyowner
|
11 Nov 20 vom Mitglied: lusielia
|
вау какие ручки, иду к таким небольшими шажками
11 Nov 20 vom Mitglied: MariaP27
|
Да вы что! 😄 фотка от 15.09 - мечта! Ттт! Не надо как у бахар! 🙏
11 Nov 20 vom Mitglied: aol3
|
Да и не вырастут такие, как у неё)) просто жирок, которого чуть чуть, - очень тяжело убирать при таком весе. Хорошо уходит когда весишь 80) а 2кг будут болтаться долго и нудно 😭😭😭
11 Nov 20 vom Mitglied: lusielia
|
Я тоже урезала угли, сразу появился прогресс. Форма у вас 🔥
11 Nov 20 vom Mitglied: Angeles17
|
Да, фото за 15.09 просто 💣💥
11 Nov 20 vom Mitglied: Angeles17
|
Ну вы к себе несправедливы! 😄 блиинн мне б такую форму! 😂 Какие 2 кг жира на ногах, в упор не вижу! 😍 я бы первое место отдала на соревнованиях 😄 если бы там соревновались без химии.
11 Nov 20 vom Mitglied: aol3
|
Ноги красивые, посмотрела полностью дневник. Эти ноги вам идут.
11 Nov 20 vom Mitglied: Angeles17
|
Ноги - в основном акцент и изоляция на ягодицы, я раньше делала в основном базу с большим весом, где включались квадры и из-за этого дисбаланс - квадры меня устраивают а ББ и попа отстаёт от всего;(
Сейчас 4х20 почти все с небольшим весом, потому что даже с мелким весом уже на 10й раз - тяжеловато)). делаю, как говорит тренер, стараюсь забыть все что знала раньше, чтобы отсебятин не пороть.. посмотрю на результат в конце месяца, думаю будет огонь)
11 Nov 20 vom Mitglied: lusielia
|
А какой интервал в голодании у Вас? Я тоже практиковала, но как кончился карантин все забросила
11 Nov 20 vom Mitglied: Tatyana_leo
|
11 Nov 20 vom Mitglied: Sash226
|
С 11-12 до 18-19 - приём пищи. Для меня это самое комфортное)
11 Nov 20 vom Mitglied: lusielia
|
11 Nov 20 vom Mitglied: evagomel
|
12 Nov 20 vom Mitglied: Convict Conditioning
|
Скиньте ноги. Интересно посмотреть.
12 Nov 20 vom Mitglied: Sash226
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lusielia's Gewichtsverlauf
|