|
almoco pos treino a noite tem mais treininho. Ossaaa!
|
2770 kcal
|
Fett: 92,07g | Eiw: 145,76g | Kohlh: 349,11g.
Frühstück: Polpa Norte Polpa de Maracujá, Queijo Meia Cura, DIA Pão Integral, Café, Leite (Leite Integral), Pão de Aveia, Activia Iogurte de Morango. Mittagessen: Laranja Pêra, Salada Verde Mista, Salada Vinagrete, Tio João Arroz Integral Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Friboi Fígado de Boi Grelhado, Costela de Porco Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pullman Rap10 Integral, Leite (Leite Integral), Queijo Meia Cura. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Activia Iogurte de Morango, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês, Mamão Formosa. mehr...
|
|
3347 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Jiu Jitsu - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
scherehrjose's Gewichtsverlauf
|