|
Zaczęłam sobie troszkę ćwiczyć. Ćwiczenia na brzuch i tyłek robię z Moniką Kołakowską - fajna babeczka. A6W choć podobno niezbyt bezpieczne dla kręgosłupa również, chcę przetestować swoje możliwości. Jako dzieciak udało mi się wytrwać jakoś do 25 dnia. Najbardziej mam nadzieję, że podniesie się tyłek, nie chcę budować i wchodzić w nadwyżki, jedynie ujędrnić 🤔 trzymam za siebie kciuki, że mi się nie odwidzi 💪😛
|
1228 kcal
|
Fett: 54,07g | Eiw: 52,94g | Kohlh: 138,88g.
Frühstück: Włocławek Ketchup Pikantny, Gzella Serdelka z Borów. Mittagessen: Lidl Protein Bar Cookies & Cream Flavoured Crisps, Runoland Ogórki Kiszone Małosolne. Abendessen: Chef Select Sushi Box Toshi. Snacks/Sonstiges: Mandarynki, Lorenz Crunchips Sticks, Kinder Kinder Joy. mehr...
|
|
 Kommentare
no a6w nie polecam. duzo wiecej i szybciej osiagnalem cwiczac brzuch silowo 2x w tyg. po 5 min. do tego a6w doprowadzilo mnie do dyskopatii. bardzo nie polecam
13 Nov 20 vom Mitglied: vibo69
|
Ja polecam P90X Ab Ripper, 15 min. :) daje rade
13 Nov 20 vom Mitglied: brydzio4
|
fajne zestawy na brzuch takie po 10min ma Gym Break. chyba Kasia Kępka i Szymon Gaś 🤔 super efekty jak się robi systematycznie 👍
13 Nov 20 vom Mitglied: Kulka Natulka
|
Na tyłek to zdecydowanie przysiady, a jeśli masz jakieś obciążenie, to hip thrust. A6W dość kontuzjogenna
13 Nov 20 vom Mitglied: Causemoss
|
Postaram się wykonać wszystkie ćwiczenia o których mówicie, zobaczę co mi przypadnie do gustu najbardziej, dziękuję! 🤗
13 Nov 20 vom Mitglied: Natarka99
|
Przyłączam się do krytyki A6W.
14 Nov 20 vom Mitglied: KrzysiekM101
|
Panowie, doskonale zdaję sobie sprawę ze szkodliwości A6W, jednak powiedzmy, że to na własną (głupią) odpowiedzialność. Kiedyś, gdy robiłam, nic mi się nie działo, żadnych bóli nie miałam, teraz, gdy tylko zacznie boleć - przestanę to wykonywać. Dziękuję za troskę :)
14 Nov 20 vom Mitglied: Natarka99
|
gdy zacznie bolec bedzie juz po ptokach
14 Nov 20 vom Mitglied: vibo69
|
A6W przetestowane - szkoda czasu i przede wszystkim zdrowia. Lepsze planki 💪👍😸
14 Nov 20 vom Mitglied: K1C1A
|
allahy robia 10x lepsza robote jesli juz mowa o konkretach ;)
15 Nov 20 vom Mitglied: vibo69
|
ostatnio 2 lata temu brzuch ciwczylem. nadal mam lekka krate. taka roznica
15 Nov 20 vom Mitglied: vibo69
|
Z tego co widzę to allahy do wykonania są na siłowni 🤔
15 Nov 20 vom Mitglied: Natarka99
|
Ja ćwiczę jedynie w domu i na powietrzu
15 Nov 20 vom Mitglied: Natarka99
|
na upartego zrobisz i w domu
15 Nov 20 vom Mitglied: vibo69
|
Pani Kołakowska jest super jej ćwiczenia są efektywne i nie skomplikowane 🙂🙂. Od 3dni też zaczełam trening z nią. ✊✊
02 Dez 20 vom Mitglied: Marta K_1994
|
Marta poznałam ją dobre kilka lat temu. Nigdy nie ćwiczyłam z nikim innym, ćwiczenia z gumami również robię z nią:)
02 Dez 20 vom Mitglied: Natarka99
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Natarka99's Gewichtsverlauf
|