Danang Tri Prayitno's Notizen, 13 Nov 20

CARA KURUS CEPAT/TURUN BB CEPAT!! 1.Sedot Lemak (TAPI Sangat Tidak Di Anjurkan) 2.Amputasi Salah Satu bagian Tubuh (TAPI Sangat Tidak Di Anjurkan) 3.Makan 1Buah apel per hari (TAPI Sangat Tidak Di Anjurkan) 4.Olahraga 5Jam Perhari (TAPI Sangat Tidak Di Anjurkan) 5.Hanya Minum Air Putih Seharian (TAPI Sangat Tidak Di Anjurkan) CARA KURUS SEHAT/TURUN BB DENGAN SEHAT 🙂 1.Diet Dengan gizi seimbang Secara Konsisten,DEFISIT KALORI (SANGAT DI ANJURKAN) 2.Olagraga Semampunya yang bisa di lakukan secara konsisten (SANGAT DI ANJURKAN) 3.Makan Sesuai Kebutuhan Kalori Yang Di Perlukan Tubuh untuk turun BB (SANGAT DI ANJURKAN) 4.Cukupi Kebutuhan Minum Sesuai Kebutuhan Tubuh (SANGAT DI ANJURKAN) 5.Istirahat yang cukup,tidur minimal 7jam per hari (SANGAT DI ANJURKAN) 

mantappp bro,,,, berapa bulan itu??  

Intinya gak ada yang instan (cepet)  

aku sudah kaya gitu kak,tidak pernah melewati sarapan,makan siang dan makan malam,tp tetep cleanfood ya,terus olahraga juga sehari minimal 30mnt,kalo males olahraga jalan santai selama 1jam. minum air putih 3liter sehari,malah skrg stuck di 85 dari 89. gimana ya kak solusinya,apakah diet aku salah ? atau cara makannya yg salah? dan aku sll makan buah sebagai cemilan. 

mantap ka  

@dewi k sari semua berproses kak. kadang ditimbangan berat masih banyak, tapi kata orang orang tubuh mulai kurusan, jadi nikmati aja... aku aja hampir 1th lebih baru turun 18kg tapi aku gak ngoyo banget. pas pengen makan biasa ya makan biasa habis itu clean food lagi. intinya kita yang paling paham tubuh kita. 

dewi k sari : bantu jawab, kami harus bener2 hitungan kalori yang masuk kedalam tubuh secara detail, meskipun kamu makan cleanfood tapi kalo jumlah kalorinya ga kamu kontrol itu sama aja bakalan stuck. inti dari permasalahan diet adalah jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh olahraga hanya berperan sekitar 20% aja bagi diet kamu sisanya pure tentang kompoisi makanan dan defisit kalori juga pola hidup yg sehat & tidur yang cukup minimal 6 jam maksimal 8 jam setiap hari 

mau tanya ada kulit bergelambir ga.karna dari gede ke kecil gitu 

proses berapa bulan / tahun bro? 

. 

Bermanfaat bgt 

@Rianrindukurnia : aku sll hitung kalori kak,sehari paling tinggi 600kalori yg aku pake dari 1900kal. Apa aku hrs menguranginya lagi ? Atau mencukupi kalori yg seharusnya ? Bantu jawab kak,pliiissss sedih bgt rasanya kalo udah stuck gini.😰😥 

cm makan 600kal? @dewi? kl iya itu sebab km stuck. orang mikir makin dikit makan makin bener diet.tp itu salah besar bukan spt itu prinsip diet. 

keliatan lebih fresh ya kalo BB nya ideal😎 

semangat 

@prinsessa_icha Gimana dooong caranya,makanya aku gak tau,seminggu pertama aku turun lumayan,masa minggu ke 2 aku stuck,aku boleh minta no kamu gak? Biar gampang tanya,thank you !tolong tolooong guys..😭😭😭😭 

keren 

@dewi k sari : wow sist, itu jauh bgt dri bmr. ga sehat banget loh itu, di ubah pelan² yuk, makan di atas bmr di bawah tdee, olahraga rutin, ak jamin lgsg turun lagii 

. 

@dewi duh parah. jangan diulang kecuali ga sayang tubuh. jangan cari cara instan yg cuma cepet turun tapi ngrusak tubuh. kamu makan diatas bmr, dibawah tdee dulu. defisit nya jangan sampe dibawah bmr. itu bakal ngrusak organ tubuh dan bikin diet stuck. soalnya pencernaan melambat. makan di angka bmr dulu. kalo bisa clean food lebih baik. olahraga rutin. pasti turun BB