|
Тыквенные панкейки со сгущенкой на завтрак. Самая вкусная тыква-это мускатная. Сладкая и в меру сочная.
|
1780 kcal
|
Fett: 59,85g | Eiw: 88,84g | Kohlh: 231,95g.
Frühstück: Панкейки, Сгущенка. Mittagessen: Сливочное Масло, Хлеб Цельнозерновой, Яйцо, Сметана 15%, Сгущенка, Своя Линия Творог Нежирный . Abendessen: Болгарский Перец, Соусе Терияки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сливочное Масло, Куриное Филе, Вермишель. Snacks/Sonstiges: Халва с белком, Банан, Яблоко, Селянське Молоко 2,5%. mehr...
|
|
1932 kcal
|
Bewegung:
Crosstrainer - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 6 Stunden, Abwaschen - 40 Minuten, Kochen - 2 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
14 Nov 20 vom Mitglied: Olya.sup
|
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как вы похудели?💕
14 Nov 20 vom Mitglied: Айлин Суль
|
Вы, Айлин, тоже неплохо скинули) я же начинала с дефицита на 1400ккал около двух месяцев, затем месяц на 1300ккал. так как вес уменьшился (но не достаточно к цели) и дефицит меньше стал. Сейчас на поддержке веса 1800ккал. Уже три месяца держится вес на отметке 46кг. Я кушаю и выпечку, и пирожки, и чебуреки, пиццу и т.д. даже будучи на поддержке, просто немного. Сейчас регулирую бжу и активно занимаюсь спортом. Джиллиан Майклс замечательный тренер. А также мне нравятся две десятиминутные тренировки для прокачки всех мышц и пресса)
14 Nov 20 vom Mitglied: Olya.sup
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Olya.sup's Gewichtsverlauf
|