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hedefe adım adım
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83 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1837 kcal
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Fett: 87,61g | Eiw: 99,82g | Kohlh: 172,51g.
Frühstück: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pekmez, Süt, Tahıllı Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Ayran, Bulgur (Pişmiş), Karnıyarık. Abendessen: Fırında Patates, Fırında Tavuk. Snacks/Sonstiges: Hardline BCAA, Hardline Kreatin, Nescafe Sade, Mandalina, Kırmızı Lezzetli Elma, Muz. mehr...
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2684 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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fndkahmt's Gewichtsverlauf
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