Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 November 2020
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88,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3382 kcal
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Fett: 86,30g | Eiw: 375,55g | Kohlh: 299,50g.
Frühstück: Kaizen 100% Whey Protein Isolate, Bananas , PB2, Egg Whites, Frozen Whole Blueberries, Quick Oats (3-5 Min), Egg, Extra Virgin Olive Oil, Whey Protein Isolate, Frozen Whole Blueberries, Creamy Rice, PB2. Mittagessen: Mushrooms , Green Peppers , Zucchini , Selection Sweet with Heat Prepared Mustard, Boneless Skinless Chicken Breast, Basmati Rice (Cooked), Avocados, Basmati Rice (Cooked), Ketchup No Sugar Added, Egg, Extra Lean Ground Beef. Abendessen: Egg, Frozen Whole Blueberries, Egg Whites, Whole Wheat Bread. Snacks/Sonstiges: Premier Protein High Protein Shake, Julian Bakery Progranola Vanilla Cinnamon Clusters, Fiber One Cereal, Beyond Isolate, Greek Yogurt 0%, Fat Free Chocolate Instant Pudding, High Protein Shake. mehr...
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4005 kcal
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Bewegung:
Cardio - 55 Minuten, Bodybuilding - 2 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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Irongame8's Gewichtsverlauf
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