|
|
1379 kcal
|
Fett: 93,18g | Eiw: 95,35g | Kohlh: 41,58g.
Frühstück: Avokado, Haşlanmış Yumurta, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Sek Taze Peynir, Kırmızı Lahana. Abendessen: Mayonez ev yapımı, Tavuk Göğüs Eti, Pancar, Zeytinyağı, Kök Kereviz, Brokoli. Snacks/Sonstiges: Hindistan Cevizi Yağı. mehr...
|
|
 Kommentare
Keto yaparken karbonhidrat miktarını net olarak mı göz önüne alıyorsunuz bir de ne kadar günlük karbonhidrat alıyorsunuz acaba?
23 Nov 20 vom Mitglied: venuste1ada1
|
Evet ketoda net karbonhidrat a bakılıyo. Eğer yeni başladıysanız low keto yani katı keto yapıp ketosize girmeniz daha iyi olacaktır. Benim bugün yaptığım da böyle.. net karb ı 20 Gr ın altında tuttum. Ketosizi derinleştirmek için maksimum 20 Gr almaya çalışıyorum 😊
23 Nov 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
Anladım teşekkürler ben aslında yaklaşık 3 aydır if ve net karbonhidratı 50 altı tutuyorum. Ama kilo almaya çalışırken zorlanıyorum haliyle
23 Nov 20 vom Mitglied: venuste1ada1
|
Rica ederim 🙂 makro hesabınızı kilo almaya göre hesapladınız? 50 Gr altı iyi bir değer zaten 👍 Dr can çiftçi nin sayfasında kilo almak ile ilgili güzel bir yazısı vardı 😊
23 Nov 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
Figencim afiyet olsun kaç gün süreyle keto yapcaksın ve o patates kızartması gibi duranlar kereviz mi? Bi kilo daha mı versem diyorum da😬
23 Nov 20 vom Mitglied: ozlemaries
|
Özlem günaydın 😊 zaten hep keto yapıyorum ki.. bazen ketobiotic le karb 50 Gr oluyo ama hep keto dahilinde. Bazen de klasik katı keto ... Bugünde katı keto yapıcam ketosiz biraz yükselsin diye yarın için bilmiyorum. Bu hafta böyle katı keto düşünüyorum bakalım 😊
23 Nov 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
24 Nov 20 vom Mitglied: ...Dream...
|
24 Nov 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
|
ketojenikfigen's Gewichtsverlauf
|