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dos meses de entrenamiento y buena alimentación, de 88 a 79,8 Kg, y 36% de grasa a 27,2 !!, vamos por más
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985 kcal
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Fett: 27,35g | Eiw: 47,17g | Kohlh: 137,44g.
Frühstück: Coco Laminado, Galletas Agua Line, Café, Té Verde. Mittagessen: Lechuga, Habas, Minuto Verde Arvejas, Martini Porotos a la Chilena, Huevo Duro. Snacks/Sonstiges: Cereal Quinua Pop, Yoghurt Light Trozos Frutos Secos. mehr...
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 Kommentare
super bien, se te nota mucho en la cara!! éxito
27 Nov 20 vom Mitglied: cotegomez
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27 Nov 20 vom Mitglied: christianvaldes
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Bakan 💪 te ves super bien.
27 Nov 20 vom Mitglied: natysuazo
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Te felicito es dificil lograr que se vean los abdominales y tu lo estas logrando!!
27 Nov 20 vom Mitglied: Pat-yui
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27 Nov 20 vom Mitglied: crisespinozaarevalo
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Super mega bien 🙌🏻 admiro tu constancia 😱
27 Nov 20 vom Mitglied: venoma88
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Muy bien viejo excelente.. Felicitaciones
27 Nov 20 vom Mitglied: Rukawa MMILLAN
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29 Nov 20 vom Mitglied: margarithaa
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Hola,
Gracias a todos por sus comentarios, para quienes preguntan, el porcentaje de grasa lo mido con una balanza Ga.ma que compre por mercado libre (30 lucas), no es tan exacto pero sirve como referencia. y para quien pregunta como se logra, es con constancia, ejercicio 3 a 4 veces por semana mínimo, además de una alimentación sana, baja en carbohidratos refinados (harinas blancas, pan, arroz, fideos) traten de comer solo carbohidratos integrales, y no pasarse de las calorias diarias que les indica esta pagina, ;) les dejo mi whatsap por si tienen mas dudas y puedo ayudar +569 65939470
30 Nov 20 vom Mitglied: christianvaldes
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christianvaldes's Gewichtsverlauf
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