Rayfa8620's Notizen, 03 Dez 20

Kamis 3/12/2020 kmaren 75 kg lah (walau timbng 74,9kg). Kmaren Rabu makan 1600an kalori.OR nya Hiit Fitnes Blender day 3(YuTub).Pas makan trakhir itu kenyang buanged pdhl byk nasinya..😅. Diet defisit kalori luv banged krn masih bisa mengASIhi juga

---

1802 kcal

Fett: 41,29g | Eiw: 92,80g | Kohlh: 257,85g.   Frühstück: Teh Hijau, Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Mittagessen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Indomie Rasa Ayam Spesial, Anlene Actifit Cokelat, Ayam Masak Merah, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Buavita Guava Juice. mehr...

1988 kcal

Bewegung: Bikram Yoga - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 15 Minuten. mehr...