Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Dezember 2020
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96,7 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1845 kcal
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Fett: 50,88g | Eiw: 168,50g | Kohlh: 178,26g.
Frühstück: Nescau Achocolatado em Pó, Ovo Cozido, Shefa Leite Semidesnatado, Queijo Branco. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Sushi de Salmão, Filé de Frango Grelhado, Lentilhas Cozidas, Shimeji na Manteiga, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Shefa Leite Semidesnatado, Integralmedica Creatina, Max Titanium Pure Whey, Max Titanium Pure Whey, Shefa Leite Semidesnatado, Integralmedica Glutamina. mehr...
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2504 kcal
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Bewegung:
Musculação - Normal - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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