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Timbang dg perut kosong,udah bak td,babnya kemaren pagi 🎃btw beneran ni perhari turun 100gram..😍😜..pdhl tiap hr masih mam enak..tetep defkal donk..antara 1200 s/d 1700. Tp pengeen deh yg clean food biar cepet duwh tp mana tahan ya..msh suka nasi,ayam goreng,jiahahaha..
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74,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 14,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1753 kcal
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Fett: 45,69g | Eiw: 96,40g | Kohlh: 224,09g.
Frühstück: Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat, Pastel, Soto Ayam, Bamboe Soto Ayam, Nasi Putih. Mittagessen: Soto Ayam, Daun Bawang (Loncang), Pakcoy, Bawang Merah, Bawang Putih, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Abendessen: Sambal Goreng Kentang, Nasi Kuning, Putih Telur Matang, KFC Dada Ayam. Snacks/Sonstiges: Blewah Melon, Sunpride Pisang Single. mehr...
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2111 kcal
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Bewegung:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 Minuten, Stillen - 30 Minuten, HIIT - 13 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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