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1389 kcal
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Fett: 49,45g | Eiw: 67,19g | Kohlh: 176,85g.
Frühstück: Café, Mamão Papaia, Ovo Mexido, Kiwi, Mangas, Pão Integral. Mittagessen: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Abendessen: Kafta, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Arroz Branco (Cozido), Salada Vinagrete, Mingau de Aveia. Snacks/Sonstiges: Melão. mehr...
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2894 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde und 5 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Bodybuilding - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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