karsten.degen's Notizen, 12 Dez 20

😂 also bevor ich den Käse geschätzt hatte, war noch alles noch in Ordnung... 900 Kcal wären OK gewesen, so komme ich auf über 1500, ach ja und die 4 Bier sorgen dafür, das ich denn mal mit Abendessen mein Tagesbedarf gesprengt hab. Aber dafür gibt es ja den Eskalationstag, also ab zur Gefriertruhe noch ein Eis holen 🙈 und Pringels sind auch noch da... 

Sorry, hab Kabeljau und Mascarpone vergessen, also eher knapp über 1800... 😋 

Genieß deine Eskalation 😄 

Wir haben gestern auch Raclette gemacht. Einfach mal nicht getrackt und genossen 🙂 Wäre eh zu ungenau geworden.  

Hauptsache du kriegst nach so einen schönen Abend auch die Kurve wieder 😉 

Bei einem Tag pro Woche ist es mit „die Kurve kriegen“ eigentlich kein Problem. Heute geht die 6. Woche vorbei und Morgen wird die Waage zeigen, ob es weiter runter geht und die Woche insgesamt in Ordnung war... Der eine Tag (oder auch manchmal 2 Tage) hatte ich bis jetzt jede Woche und am Montag war immer Minus auf der Waage. Der Eskalationstag ist für mich wichtig, da ich aus Erfahrung weiß wie wichtig es ist den Heißhunger nicht zu stark werden zu lassen. So hat man an einem Tag in der Woche mal nicht wirklich drauf zu achten (also mal einen „Normalen Tag“ zu haben) und sich bewusst zu werden, was man sonst so an bis zu 7 Tagen die Woche in sich rein stopft. Deshalb Tracke ich auch den Eskalationstag, auch wenn es mehr schätzen ist, aber wenn da dann 3600 steht macht es, zumindest mir die anderen Tage viel leichter und der Heißhunger auf Rocher, Pringels, M&Ms, Chips usw. ist auch sehr gut gestillt. Bei 104,9 hab ich vor 6 Wochen gestartet, letzten Montag war ich bei 99,1 also sollte Morgen früh eine 98,? zu sehen sein. Schönen Sonntag euch noch.