|
teman2, mau tanya dong. aku ada kesulitan ngabisin jatah kalori harian aku. aku defkal di 1500kalori. bmr aku 1400. buat bs ngejar sehari 1500 dg makan sehat itu sumpah buat aku tu susah. krn sekali makan paling 200-450kal aja kan, snack buah gitu paling banyak 100kal. beda dg klo makan ga sehat, sekali makan aja kita bs habis 1000kalori ya kan? ada tips nya ga? soalnya aku sadar kalo ga makan di atas BMR akibatnya bb aku stuck ky skrg. mohon saran yaa teman2 🙏😭
|
1070 kcal
|
Fett: 48,61g | Eiw: 71,55g | Kohlh: 119,98g.
Frühstück: Nescafe Classic, ABC Kecap Manis, Egg, Bean Sprouts, Hot Chili Pepper, Garlic , Shallots , Oatmeal. Mittagessen: Kobe Boncabe, Chicken Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked) , Red Hot Chili Peppers , Garlic , Shallots , Tempeh , Cabbage , Oatmeal. Abendessen: Bimoli Minyak Goreng, Finna Sambal Bawang, Chicken Breast, Red Hot Chili Peppers , Garlic , Shallots , ABC Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Tempeh , Cabbage , Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Banana, Banana. mehr...
|
|
2409 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 30 Minuten, fast walking 30 minutes - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|