Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Dezember 2020
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61,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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804 kcal
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Fett: 28,79g | Eiw: 45,80g | Kohlh: 95,53g.
Frühstück: Garmelia Roti Gandum, Watermelon. Mittagessen: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Fried, Cooked), Tempeh (Cooked) , Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Boiled Egg, Tomatoes, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Carrots . Snacks/Sonstiges: Marble Cake, Kusuka Keripik Singkong. mehr...
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2069 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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