|
Ну что, поехали вверх - болезность наконец-то оставила меня и я снова иду на тренировки и повышаю калораж до 2500-2600 примерно на недельку по результатам посмотрю что дальше делать
Первая тренировка в году и после 3х недель простоя - приседать и делать пресс пока не стал ибо пока боюсь рецедива, но на следующей неделе наверное буду. Все в другом зале, все неудобно, надо обратно в свой. И самый прикол в зале не нашел весы поэтому не взвесился.
Жим лежа 80 5*5 (с остановкой на груди)
Подтягивания очень широким хватом 5 5 (4+1 негатив)
Подтягивания паралельным хватом 2*5
Трицепс блок (веревки) 50(фиг пойми чего) 3*8
Бицепс стоя 30 7 8 6
Гиперэкстензия с 15кг 2*12
|
2649 kcal
|
Fett: 81,44g | Eiw: 195,37g | Kohlh: 302,99g.
Frühstück: Банан, BSN Syntha-6, Белый Город Молоко 2.5%. Mittagessen: Банан, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Жареная Говядина (Только Постное), Азиатские Груши. Snacks/Sonstiges: Musclemeds Carnivor Chocolate, Банан, Белый Город Молоко 2.5%. mehr...
|
|
2958 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|