Julizcha Suh's Notizen, 18 Dez 20

ka boleh ceritain itu gmn kronologinya sampe bisa meninggal gitu😢 

Walah mba please ceritain dikit kek, soalnya sy makan dikiy bgt mgkn dibawah bmr, tp pas mba td jelasin sy mikir lg diet sy salah dan deg2an takut mati mendadak. 😭😭😭 

serius kak:(? 

kalo aku asam lambung naik kak gara gara diet nya kemarin kurang bener..takut kelebihan kalori ..tpi skrg syukurlah udah gak apa apa 

. 

cerita dong ka  

Masih banyak nemu orang di fs makan dibawah BMR, terus dikasih tau panjang lebar ama member fs laen malah dablek.. 

. 

inti nya mah kurangin mknan yg ga sehat ajah .. nasi jgn bnyak2 100gr tiap mkn aku ga bsa ninggalin nasi pgi sarapan nasi siang mkn nasi cuma klo sore emang jarang mkn nasi .. bnyak buah bnyak sayur hindari gorengan boleh mkn tpi jarang en sekali mkn ckup satu ato 2 bji ajah .. utk hari2 jgn terlalu yg berminyak .. Alhamdulillah jarang masak yg pke minyak semenjk diet awet minyak tpi masakan ttp enak aku ganti sama minyak zaitun extra virgin paling bnyak 1 sdm shari buat goreng bumbu tumisan .. pola mkn sehat ajah aku sih masi comot2 tpi ttp itung kalori .. santuy bgt diet nya .. klo lg pgn ngebakso ya beli jgn di tahan2 .. tpi jgn sering2 .. klo mau mkn mie ya makn biasa sebungkus cukup setengah .. simple kan ga usah bingung2 .. kdg ya klo pgi ga mkn nasi laper ga bsa kuat sampe siang .. hari2 hemat2 kalori pas dah mlm msh sisa bnyak kalori nya mubazir jd sedari pagi ampe siang mkn sepuas nya dah sore tinggal abisin sisa kalori yg ada .. be happy he enjoy ❤️ .. klo lg puasa kurang minum air jdi nya en asupan kalori juga dbawah BMR .. kdg ngeri sii tpi ya mau gimana lg terlalu maksain bisa sakit perut krna kenyang .. berdoa ajah semoga Alloh selalu ksh sehat urusan mati emang takdir se ga nya kita ttp ikhtiar menjaga tubuh ksh mknan yg di butuh kan tubuh .. 

mohon bantuan dong temen temen. aku udah 5 bulan lebih diet. udah deket sama target juga. dan aku sadar makin kesini diet aku makin salah. jadi takut banget sama makanan gegara bb stuck malah naik terus padahal makan dikit. gabisa ninggalin timbangan juga jadinya. jadi stres banget gara-gara ini. pengen banget berhenti diet kaya gini. tapi rasa takut sama timbangan gede banget. aku udh coba rubah mindset. tapi tetep aja balik lagi tiap liat timbangan. 

@Nurlitasari86.. maaf Mb, sebaiknya untuk masak pake yg virgin olive oil, bukan yg extra virgin olive oil. Karena extra virgin olive oil tidak boleh dipanaskan..maaf cuma ngingetin 🙏 

kronologinya dong, mungkin dia salah atau karena ada penyakit tertentu. ada yang dibawah bmr karena konsul dokter misalnya mereka sehat2 aja. 

bhahahah, aku duluu waktu makan di bawah bmr sering migrain. ga lagi dahh makan kek gituu.yuk insyaf yukk yg masih punya pola diet = makan sedikit hihihi😂 

Pengen denger juga ceritanya 😰 

jjk 

hooh gmna tuh cerita meningal??  

aku kok santai y makannya.. tahu batas aja yg pastinya.. dan defisit kalori itu bukan mengurangi makanan g boleh ini itu.. tapi jumlah olahraganya yg di galakin.. gglku di YouTube gratis aja banyak yg bisa turun bbnya.. dari BB over. Tanpa diet super ketat..malah di suruh makan banyak yg sehat cz membentuk otot klo makan sedikit tenaga habis kekuras ma olahraganya.. dulu sempat diet takut banget makan ini itu malah sakit ngedrop..turun banyak naiknya juga cepat.. skrg jalan 3 bulanan.. udah turun hampir 7 kg.. Oh y yg penting jaga asupan gula ketika makan.. jgn yg manis2 di hajar masuk mulut.. 

Lah mbk munpung bikin stts ini.. nanay dong.. klo pas puasa gmn dong.. sy udah trbiasa ngk saur mkanan pling cuman minum air putih doang yg bnyk.. pas buka paling bnyk 500-600kal.. semntra kal harian sy 1200.. itu senin-kamis.. klo jumat sbtu minggu sy normal bisa mkn 1200kl per harinya...  

aku udah pernah gitu, gak bisa BAB seminggu, sakit kepala, GERD kambuh parah, seminggu mual sendawa gak berhenti* , langsung makan kek biasa Alhamdulillah beberapa hari kemudian Alhamdulillah normal lagi, dan sekarang defkal, keluhan itu gak pernah datang lagi.. 😇 Bb juga tetap turun, pelan* asal selamat.. 

.