Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2020
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82 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1016 kcal
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Fett: 22,70g | Eiw: 61,83g | Kohlh: 146,45g.
Frühstück: Budín Integral Navidad, Banana. Mittagessen: Remolachas Cocidas (Frescas), Papa Cocida, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Merluza Plancha. Abendessen: Cebollas, Pureza Harina Integral Molienda Fina, La Serenísima Queso Port Salut Light. Snacks/Sonstiges: Semillas de Girasol Tostadas en Seco (sin Sal), Banana, Frutillas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado. mehr...
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2708 kcal
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Bewegung:
Cardio - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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