Bende kaç kez izledim ama bir türlü başlamaya cesaret edemedim 😍
22 Dez 20 vom Mitglied: cennetözdemir
|
Açlığa dayanabiliyorsak 14 gün boyunca günde bir saat zorlanmaya da dayanabiliriz bence 😅🤸♀️🤸♀️
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
zorlanmadan güzel sonuclar bekleyemezsin
22 Dez 20 vom Mitglied: ramonakiloveripgidicek
|
Özellikle abs bölgesi için bu tarz karışık idmanlar yerine cardiolarına ağırlık ekleyip yaparsanız zaten farkı hissedeceksiniz özellikle zor gelişen bölge olan abs bölgesinde ağırlık kullanmak önemlidir yani işin özü pratik hareketleri ağırlıkla yapmak gelişimi daha kolay kılar
22 Dez 20 vom Mitglied: sosayağyakıyor
|
Benim alt karnım sorun aslında. Erimiyor bir türlü. Bunu deneyeceğim bakalım ne olacak
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
😂bende çözmeye çalışıyorum videoları başlicam bende 4 haftalık olana ama ay başı başllamayı düşünüyorum afterleri görünce bir umuda kapıldım 😂
22 Dez 20 vom Mitglied: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Kızlar alt karın için ekstradan bir şeyler yapmalıyız ben 2 week shred i yaptım ama alt karın olarak değil pek belden gidiyor tabi kişiden kişiye değişir
22 Dez 20 vom Mitglied: sadecebegüm
|
Karin kasi icin yapıyorum ben. Arada kaçamaklarım oluyor ama genelde her gun yapıyorum. Baya faydası oluyor bence. Tabii tek başına fayda gelmez. Beslenme coooookkkk önemli
22 Dez 20 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
Side bend dumbell adlı hareketi karnınızı sıkarak yaparsanız hem alt karnın çalıştığını hem de yan tarafların sıkılaştığını fark ederseniz ve mekikleri yarım çekmek yerine kafanızın dizinize kadar getirerek mekik çekmeyi deneyin alt karnın çalıştığını farkedersiniz
22 Dez 20 vom Mitglied: sosayağyakıyor
|
Sosa bu videolardaki karin hareketleri fenaa ! Acayip zorluyor ve yakiyor. Kasim cikmadi ama belirginleşme başladı bende 😋
22 Dez 20 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
3 ay Chloe ting egzersizleri yaptım baya bir etkisini gördüm o zamanlar sonrasında sadece yediklerime dikkat ettim ama başlarsan seninle varım diyorummm 😂😂😂😂
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
Benim karın antrenman metodum şöyle ayak kırılmış halde elimde 10 kiloluk dumbellarla yükselip ağırlığı ileriye doğru yönlendirme hem omuzu hem karını geliştirip bir de işi zorlaştırıyor 60 tane bu şekil mekik çektikten sonra biraz dinlenmek için 40 tane normal tek dumbell’a mekik üstüne cila niyetine 50 tane iki dumbell’a normal mekik ile kasta tahribat yaratabiliyorum ağırlıkla karın antrenmanı yapıldıktan sonra düz mekik hareketinin ne kadar boş olduğunu anlayacaksınız
22 Dez 20 vom Mitglied: sosayağyakıyor
|
10 kilo ile imkansız benim. Yarim mekik cekiyorum 200 tane. Crunch aleti var salonda. Ama yatmıyorum. Yarim kalkik sekilde sık sık hızlı olarak yapıyorum ve kasıyorum karnimi o sekilde baya yanıyor. Birde bu videolar iste. 3 aydir spor yapıyorum ancak 3 kilo ben 🙈
22 Dez 20 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
Yani 3 kilo agirlik taşıyabiliyorum
22 Dez 20 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
@1111cat O zamaaan var mısın yarın başlamaya?? 😅
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
@begum2 chloe ting in alt karın videosu var mı bilmiyorum bakmadım varsa ona başlayabiliriz aslında
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
@saglıklıbeslenecegim Etkisini görürsem söylerim sana sen de denersin 😅
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
merolipa varım valla hangi program olacak ona göre bugünden bakayım güzelce saatini ayarlarım plan yaparım. Biricik oğlumun uyku saatine gelmesi lazımda 😂😂
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
Sen daha önce denemişsin ya alt karın için en çok hangisi etkiliyse söyle ona başlayalım bana fark etmez hiç😅
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
O kilo zaten benim için sizin kendi ağırlığınızı bulmanız lazım ve yaptığınız her hareketi yavaş ve kası hissederek yapın daha iyi gelişeceksiniz
22 Dez 20 vom Mitglied: sosayağyakıyor
|