ben de katılırım 3 tane çocuk ile Ben doris vidyolari yapiyorum Leslie yapiyorum yürüyüş birde eliptik bisiklet senlee başarırım
22 Dez 20 vom Mitglied: hamza36yildirim
|
22 Dez 20 vom Mitglied: Bımbış168
|
https://youtu.be/h8ctkfSx6R0
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
merolipa summer shred programını uygulamıştım 40 günlük bir program 2 kez tekrar edip sonra ara ara kendimce videolarını açıp yapmıştım şimdi bir kaç alt karın için videosu vardı onlar hangi programdaysa onu yapalım bakayım ben yazarım sana.
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
youtube da tuğba yüksel var tam size göre çok iyi
22 Dez 20 vom Mitglied: AHMTKRDNZ
|
O zaman buyrun efendim link. Araştırdım ve en en en etkili antrenmanın 2020 versiyonu çıkmış. Bunu deneyelim diyorum ben. Before after videoları izledim. Alt karınlarında da işe yaramış insanların. Bel bölgesi - 11 cm incelen insanlar var. Ben de ince bel ve dümdüz bir karın istiyorum. İki hafta boyunca her gün düzenli olarak yapalım :)
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
Ben şimdi bir tane buldum attım. Ama çok daha etkili bir program bilenler link atsınlar çoğunluk kararıyla seçelim :) şimdiden heyecanlandım
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
merolipa evet bunu diyordum bu çok etkili hemen etkisini gösteriyor.
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
Harika o zaman. Bu video ile başlayalım. İki hafta zorlanıcaz ama yapacak bir şey yok :) yarın hemen bir before fotosu çekicem
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
Ama şey zaten bir video değil o attığın onlar karışık olarak 3 4 video şeklinde Chloe ting kendi programlamış videoları gün gün hangisini yapacağını gösteriyor. Bir tane daha böyle bunun benzeri var oda programa dahil
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
Evet evet biliyorum. Videonun altındaki açıklamada sıradaki egzersizi linklemiş sanırım. Yani günde bir video değil bazen 2 bazen 3 video birden yapacağız arkadaşlar. Tek bu paylaşılan video değil. Egzersize başka videolar da dahil
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
Şu göbüşü bi halletsem hemen iç bacak ve hip dips çalışıcam :(((
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
Hangi programa başlayacaksınız? Ben de katılayım sizlere
22 Dez 20 vom Mitglied: minaywed
|
merolipa tamamdır yarın başlıyoruz o zaman 🤸🏻♀️
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
Chloe ting 2 weeks abs challenge a başlıyoruz büyük ihtimalle. Aşağıya link bıraktım. Çok sevinirim katılırsanız. Böyle şeylerde desteğe ihtiyaç duyuyor insan 😅
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
Evvettt. Yarın başlıyoruz. Egzersizi tamamlayan her gün bu posta yazsa nasıl olur?
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
Ben zaten yarın tekrardan başlamaya karar vermiştim ama summer shred programını uygulayacaktım olsun önce bu olur sonra o olur destek olalım maksat 😂
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
Sonra onu da yaparız :) ben her şeye hazırım 😅 tek tek tüm egzersizlerini deniycem o kadının. Bu konuda bir numara 😅
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|
merolipa çok karışır ya takibe alırız birbirimizi yapan günlük fotoğraf atar veya yazar durumuna güzel olur öylece
22 Dez 20 vom Mitglied: 1111cat
|
Tamamdır birbirimizi takip edelim her gün duvarımıza yazarız. 14 gün sonunda da before after yapan isteyen. Ben yapmayı çok istiyorum 😅
22 Dez 20 vom Mitglied: merolipa
|