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ternyata makan banyak protein sama serat trus karbo bener2 diganti karbo kompleks sama nasi dikurangin ngefek banget ya 🤔
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51,5 kg
Bisher verloren: 8,9 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1002 kcal
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Fett: 16,73g | Eiw: 63,96g | Kohlh: 154,49g.
Frühstück: Egg White, Chinese Purple Sweet Potato. Mittagessen: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tumis Kangkung, Bango Kecap Manis Light, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Alfamart Nasi Merah. Abendessen: Cooked Salmon, Chinese Water Spinach, Bango Kecap Manis, Alfamart Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fitbar Fitbar Fruits Delight, Indonesian Black Glutinous Rice Pudding, Papaya, Whole Wheat Bread (Commercial), Apple. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
22 Dez 20 vom Mitglied: erlina lie
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Ternyara koentji nya itu 😂
23 Dez 20 vom Mitglied: ddeewwie
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karbo kompleks itu apa ka?
23 Dez 20 vom Mitglied: Indiwulandarii
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@indiwulandarii kayak ubi, gandum, singkong, nasi merah mba
23 Dez 20 vom Mitglied: ddeewwie
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ddeewwie's Gewichtsverlauf
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