Друзья, видела пост девушки о том, что нельзя питаться на 1200ккал, но он исчез из ленты, не успела прочитать. Знатоки скажите, в чем подвох? Я питаюсь на 1300-1400 ккал и вес почти не уходит? Может дело в этом?
|
1592 kcal
|
Fett: 72,35g | Eiw: 107,73g | Kohlh: 130,77g.
Frühstück: Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи , Ржаные Хлебцы, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Шампиньоны Жареные, Кабачки Жареные, Almette Творожный Сыр с Сыром Маасдам, Русское Море Горбуша Филе Горячего Копчения, Sababa Хумус Рецепт из Назарета, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Вареное Яйцо. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Ашан Шампиньоны, Красные Помидоры. Abendessen: Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, Stailon Мандарин в Желе, Морковь, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира). mehr...
|
|
1 bis 20 von 49
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Рассчитайте в программе свою калорийность для похудения, придерживайтесь ее, каждый день делайте часовую интенсивную прогулку с удвоением пульса, и все получится
23 Dez 20 vom Mitglied: artem_xxi
|
Сейчас у вас с такой низкой калорийностью учится экономить, например у меня в свое время тупо упала температура тела ниже 36, снизилось давление, появилась заторможенность и сонливость - так организм научился существовать при недостатке калорий, сберегая жир
23 Dez 20 vom Mitglied: artem_xxi
|
Дело может быть в состоянии здоровья. У эндокринолога давно были? Ну а калорий вам этих в любом случае очень мало при таком весе, только хуже сделаете.
23 Dez 20 vom Mitglied: Alina-aprel
|
Дело в том, что у организма есть потребность в определенном количестве калорий. И минимальная цифра это 1200 калорий. Это количество организм сжигает сам, без каких либо движений. Это количество поддерживает гормональный фон, циркуляцию крови и работу всех органов. Соответственно если ваш рацион меньше этой цифры, проблемы со здоровьем вам практически обеспечены. Может не сейчас, может через год или два или пять.
23 Dez 20 vom Mitglied: Marika_Vlad
|
С гормонами есть вопросы конечно. У эндокринолога бываю часто, надеюсь, что выровняем фон. Спасибо за советы
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
Я спустилась на 1300ккал, так как при 1700 не было совсем никаких результатов 😭 но и с 1300 они есть, но очень маленькие. Минус 1 кг за три недели (я не уверена, что это не вода, кстати). Я поняла, что надо возвращаться к более высокой норме, а есть ли правила как это делать? Сразу? Постепенно? И тд.
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
Удивительно, но да. Когда я начала есть на свою норму в 1600 вес заметно уходил
23 Dez 20 vom Mitglied: als_kam
|
И ещё вопрос - что вы делали, если сталкивались с такой ситуацией, что вес не шёл вниз при адекватной норме ккал и активности? Буду рада всем советам
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
Я устраивала читмилл и ела все, что хочу🤪 но бывает, что вес стоит, не стоит пугаться и паниковать. Потом вниз идёт
23 Dez 20 vom Mitglied: als_kam
|
jgtvhtfbjg я обратилась к хорошему врачу, сдала кучу анализов и начала в первую очередь приводить здоровье в порядок, а вес бонусом пошел вниз и то не сразу! С апреля месяца мыкаюсь и до сих пор много чего еще над чем поработать есть. Начала со смены питания, поддержки поджелудочной, налаживание режима сна, работа жкт. Сейчас продолжаю уже с узкими специалистами, сейчас эндокринолог, на очереди еще специалисты. Но это работа большая и длительная.
23 Dez 20 vom Mitglied: Alina-aprel
|
О да, это правда. Времени и сил этому должно быть отдано достаточно. Но самое интересное, что врачи думают, что я подъедаю (а это не так!) и поэтому не худею. Потому что должна была сбросить за такое время не 1 кг точно, а больше. Говорят, что с гормонами есть вопросы, но не до такой степени, чтобы совсем не было результата. Да я и сама в шоке неприятном, обычно легко давалась потеря веса (минус сладкое и вес пополз вниз), а сейчас стоит соооооовсем 😭😭😭
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
А вообще это правда колоссальный труд и забота о себе: питание, врачи, сон и многое другое 🥰
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
Так обратитесь к другому врачу. Я в поликлинику перестала обращаться с этими вопросами, бесполезно, они не будут до сути докапываться. Я только платно и сейчас ушла в интегративную медицину, обратилась к такому врачу, и продолжаю читать и искать специалистов в этом направлении.
23 Dez 20 vom Mitglied: Alina-aprel
|
Спасибо, подумаю над сменой врача. Два экспертных мнения лучше, чем одно.
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
Спасибо, почитаю про метаболизм
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
Попробуйте повысить калории, даже когда наступает плато рекомендуют на время повысить калорийность ( в пределах разумного). Сама проверяла -это работает. Гормоны конечно в этом плане очень важны, дополнительный стресс в виде очень низкого каллоража, вам я думаю, как раз ни к чему, если есть нюансы с гормонами.
23 Dez 20 vom Mitglied: svetlia4ok91
|
Alina-aprel, подскажите, если есть время, какие вы сдавали анализы и почему?
23 Dez 20 vom Mitglied: Алёна Некрасова
|
На самом деле, ведь если задуматься, это очень логично, доп стресс мне точно не нужен. Блин, куда бы обычный стресс не от дефицита ккал деть)) я вернусь тогда к норме и посмотрю, как отреагирует организм.
А есть ли какие-то правила по времени приема пищи?
Слышала что минимум за 3 часа до сна, кто-то придерживается или все интуитивно?
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
Нет, у меня есть, но старенькие. С кнопками, самые обычные весы. А сейчас много красивых сенсорных, но большой разброс цен. От 500 до 5000 руб. вот и спрашивала совета о недорогих, но хороших, чтобы поменять
23 Dez 20 vom Mitglied: jgtvhtfbjg
|
https://instagram.com/medvedeva_alyona_?igshid=1wfk3amp1bcu5 почитайте ее пожалуйста! Вы так обменку убьете! Я вот убила.... Теперь весь встал. Разгоняю обменку обратно...очень тяжело это
23 Dez 20 vom Mitglied: Ek.shamanskaya
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jgtvhtfbjg's Gewichtsverlauf
|