jgtvhtfbjg's Notizen, 23 Dez 20

Рассчитайте в программе свою калорийность для похудения, придерживайтесь ее, каждый день делайте часовую интенсивную прогулку с удвоением пульса, и все получится 

Сейчас у вас с такой низкой калорийностью учится экономить, например у меня в свое время тупо упала температура тела ниже 36, снизилось давление, появилась заторможенность и сонливость - так организм научился существовать при недостатке калорий, сберегая жир 

Дело может быть в состоянии здоровья. У эндокринолога давно были? Ну а калорий вам этих в любом случае очень мало при таком весе, только хуже сделаете. 

Дело в том, что у организма есть потребность в определенном количестве калорий. И минимальная цифра это 1200 калорий. Это количество организм сжигает сам, без каких либо движений. Это количество поддерживает гормональный фон, циркуляцию крови и работу всех органов. Соответственно если ваш рацион меньше этой цифры, проблемы со здоровьем вам практически обеспечены. Может не сейчас, может через год или два или пять. 

С гормонами есть вопросы конечно. У эндокринолога бываю часто, надеюсь, что выровняем фон. Спасибо за советы  

Я спустилась на 1300ккал, так как при 1700 не было совсем никаких результатов 😭 но и с 1300 они есть, но очень маленькие. Минус 1 кг за три недели (я не уверена, что это не вода, кстати). Я поняла, что надо возвращаться к более высокой норме, а есть ли правила как это делать? Сразу? Постепенно? И тд.  

Удивительно, но да. Когда я начала есть на свою норму в 1600 вес заметно уходил 

И ещё вопрос - что вы делали, если сталкивались с такой ситуацией, что вес не шёл вниз при адекватной норме ккал и активности? Буду рада всем советам  

Я устраивала читмилл и ела все, что хочу🤪 но бывает, что вес стоит, не стоит пугаться и паниковать. Потом вниз идёт  

jgtvhtfbjg я обратилась к хорошему врачу, сдала кучу анализов и начала в первую очередь приводить здоровье в порядок, а вес бонусом пошел вниз и то не сразу! С апреля месяца мыкаюсь и до сих пор много чего еще над чем поработать есть. Начала со смены питания, поддержки поджелудочной, налаживание режима сна, работа жкт. Сейчас продолжаю уже с узкими специалистами, сейчас эндокринолог, на очереди еще специалисты. Но это работа большая и длительная.  

О да, это правда. Времени и сил этому должно быть отдано достаточно. Но самое интересное, что врачи думают, что я подъедаю (а это не так!) и поэтому не худею. Потому что должна была сбросить за такое время не 1 кг точно, а больше. Говорят, что с гормонами есть вопросы, но не до такой степени, чтобы совсем не было результата. Да я и сама в шоке неприятном, обычно легко давалась потеря веса (минус сладкое и вес пополз вниз), а сейчас стоит соооооовсем 😭😭😭  

А вообще это правда колоссальный труд и забота о себе: питание, врачи, сон и многое другое 🥰 

Так обратитесь к другому врачу. Я в поликлинику перестала обращаться с этими вопросами, бесполезно, они не будут до сути докапываться. Я только платно и сейчас ушла в интегративную медицину, обратилась к такому врачу, и продолжаю читать и искать специалистов в этом направлении. 

Спасибо, подумаю над сменой врача. Два экспертных мнения лучше, чем одно.  

Спасибо, почитаю про метаболизм  

Попробуйте повысить калории, даже когда наступает плато рекомендуют на время повысить калорийность ( в пределах разумного). Сама проверяла -это работает. Гормоны конечно в этом плане очень важны, дополнительный стресс в виде очень низкого каллоража, вам я думаю, как раз ни к чему, если есть нюансы с гормонами. 

Alina-aprel, подскажите, если есть время, какие вы сдавали анализы и почему? 

На самом деле, ведь если задуматься, это очень логично, доп стресс мне точно не нужен. Блин, куда бы обычный стресс не от дефицита ккал деть)) я вернусь тогда к норме и посмотрю, как отреагирует организм. А есть ли какие-то правила по времени приема пищи? Слышала что минимум за 3 часа до сна, кто-то придерживается или все интуитивно?  

Нет, у меня есть, но старенькие. С кнопками, самые обычные весы. А сейчас много красивых сенсорных, но большой разброс цен. От 500 до 5000 руб. вот и спрашивала совета о недорогих, но хороших, чтобы поменять 

https://instagram.com/medvedeva_alyona_?igshid=1wfk3amp1bcu5 почитайте ее пожалуйста! Вы так обменку убьете! Я вот убила.... Теперь весь встал. Разгоняю обменку обратно...очень тяжело это